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Modérateur : moderation
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chaco10co
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yam57
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Re: régime pour 15ans 55kg 1m83
pas mal, mais le matin, prends 2 oeufs complet au lieu des 4 blanc et 1 jaune
il faut plus de protéines dans les collations. prends 200gr de fromage blanc dans la collation du matin et de l'après midi.
il faut plus de protéines dans les collations. prends 200gr de fromage blanc dans la collation du matin et de l'après midi.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.