Programme Prise de Masse FULL BODY

[Neurone51]

Bonsoir a tous, je viens vous demandez une aide. j'aimerais savoir si mon programme Prise de Masse en FULL BODY fait pas mes soins est correct.
Si il y a des modification a apporter ou autre, j'aimerais avoir le plus de conseil possible.
(Sachant que je suis assez fragile au niveau du bas du dos, plus particulièrement des lombaires.)

- ÉPAULES: Peck Deck Inversé 15*5
Développé Couché 15*5

- DORSAUX: Tirage Horizontal Neutre Serré 15*5

- PECTORAUX: Écarté a la Machine 15*5

- BICEPS: Curl Incliné avec Haltère 15*5
Curl a la Barre 15*5

- TRICEPS: Extension a la Poulie Haute 15*5

- CUISSE: Press a Cuisse 15*5

- ABDO: Crunch a la Machine 30*5

- TRAPEZE: Trapèze a la Barre 15*5

(- MOLLETS: Mollets Debout 15*5)

Je pense passé les séries a 4, au lieu de 5. Je ne met pas en importance les mollets qui ne me semble pas utile a ma prise de masse musculaire.
J'aimerais des avis et beaucoup de conseil, pour savoir si je peux l'appliquer ou si non, comment le modifier.
Merci.