Besoin d'avis sur mon programme

[Grastim]

Salut à tous ! J'aurais besoin d'avis concernant la diète que je fais pour la prise de masse. Tout d'abord je vous détaille mes séances de muscu :

Lundi (full + biceps et dos) :
4*12 Dips (Triceps, épaules, pecs)
4*12 Développé militaire (épaules)
DOS :
4*12 Tirage nuque
BICEPS :
5 séries de tractions en supination en pyramides
3*12 curl barre
Curl marteau dégressif

Mercredi (full + épaules)
4*12 Dips (Triceps, épaules, pecs)
4*12 Tractions en pronation (dos, biceps)
4*12 Développé militaire (épaules)
ÉPAULES :
4*12 tirage menton
4*12 élévations latérales avec haltères

Vendredi : (full + pecs et triceps)
4*12 Dips (Triceps, épaules, pecs)
4*12 Tractions en pronation (dos, biceps)
4*12 Développé militaire (épaules)
PECS :
4*12 développé couché avec haltères
4*12 écartés inclinés avec haltères
TRICEPS :
4*12 extensions à la poulie en prise supination
4*12 "dips" entre deux bancs.


Concernant ma diète (je ne calcule pas les grammes par contre..) :

Matin (vers 8h) : Bol de lait avec Fitness blé complet.
10h30 : Gainer + une banane.
12h : Pâtes (en général) avec viande. Je me force a en manger d'avantage que ce que je ferais normalement.
15h : Gainer
17h (si entraînement, je le fais à cette heure là). Juste après, un shake de whey + banane.
18h (si pas d'entraînement) : une barre de blé et riz complet + banane.
20h : À peu près pareil que le 12h.
23h-00h : Une vingtaine de cuillère à café de fromage blanc 2% + muesli 55% de céréales dont 80% flocons d'avoine (j'ai pas trouvé de flocon d'avoine seul).


Donc voilà, j'aimerais un avis de personnes expérimentée pour savoir si je suis sur la bonne voie alimentaire et sportive ou pas :3
Merci d'avance !