Prise de masse adolescent 1m90

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

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clem07
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Prise de masse adolescent 1m90

Message par clem07 »

Bonjour à tous,
Je me présente je m'appelle Clément, j'ai 17 ans, je mesure 1m90 et pèse environs 72kg. J'ai commencé la musculation il y a environs 10 mois par des exercices comme pompes, altères, abdos, etc.. (A cette époque j'avais du gras à perdre et du muscle à gagner). J'ai décider de m'inscrire dans une salle de musculation début septembre, depuis j'ai complètement changé sans vraiment gagner du poids..
La salle où je suis m'on fait un programme "prise de masse", c'est pour celà que je viens vers vous ce soir pour essayer d'élaborer un programme alimentaire afin que cela sois plus efficace.. Je ne veux pas prendre de protéine du style whey ou autres compléments alimentaires, par contre en revanche je suis près a manger beaucoup de protéines dite naturelle (oeufs, jambon blanc, etc) si celà n'a pas d'impact sur ma santé..
Voilà une petite photo de moi il y environs 1 mois, http://www.noelshack.com/2013-10-1362352708-image.jpg
Attention au torticolis ;)
Merci pour l'aide que vous allez m'apporter, enfin je l’espère :)
twiks

Re: Prise de masse adolescent 1m90

Message par twiks »

Allez c 'est cadeau
exemple-de-diete-correct-t52668.html

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

Toutes les reponses sont dans la meme partie ou tu as posté , essaye de chercher la prochaine fois c'est plus simple icon10