Je me présente je m'appelle Clément, j'ai 17 ans, je mesure 1m90 et pèse environs 72kg. J'ai commencé la musculation il y a environs 10 mois par des exercices comme pompes, altères, abdos, etc.. (A cette époque j'avais du gras à perdre et du muscle à gagner). J'ai décider de m'inscrire dans une salle de musculation début septembre, depuis j'ai complètement changé sans vraiment gagner du poids..
La salle où je suis m'on fait un programme "prise de masse", c'est pour celà que je viens vers vous ce soir pour essayer d'élaborer un programme alimentaire afin que cela sois plus efficace.. Je ne veux pas prendre de protéine du style whey ou autres compléments alimentaires, par contre en revanche je suis près a manger beaucoup de protéines dite naturelle (oeufs, jambon blanc, etc) si celà n'a pas d'impact sur ma santé..
Voilà une petite photo de moi il y environs 1 mois, http://www.noelshack.com/2013-10-1362352708-image.jpg
Attention au torticolis

Merci pour l'aide que vous allez m'apporter, enfin je l’espère
