Jambes puissance requise salto

[sharkallstar]

Bonjour,
Bon ça va sûrement vous paraitre fou mais j'aimerais réaliser un truc :



La première étape c'est une propulsion par les bras, ça, ça doit se faire. Il faut de la puissance dans les bras, avec la musculation et de l'entrainement ça va.
Ensuite il retombe sur ses jambes puis se propulse à la force des jambes et grâce à l'élan pour faire un salto, ça doit être la partie la plus compliquée.
Ça doit nécessite pas mal de force dans les jambes non ? même si parfois des mecs tout fins font du parkour.
Je pèse pour l'instant 78 kg, je dois taper dans les 12% d'IG j'en sais rien mais je n'ai pas de graisse apparente, juste du muscle.

Si certains connaissent la méthode pour effectuer un tel saut je vous en serais reconnaissant.
Et surtout l'entrainement nécessaire, des jambes solides je présume ?

Merci !

[Pousher]

Pas vraiment de force pour ça; juste besoin de faire de la gym.
Pour le faire sans la vrille ça s'apprend assez vite

[sharkallstar]

Juste besoin d'entrainement donc ?
Et qui connait le nom de ce saut svp ?

[sharkallstar]

J'ai trouvé, pour info c'est un backflip 360 le dernier saut effectué.

[Electron6]

En gym on appelle ça une vrille arrière.
Pour la réaliser, savoir faire un BON backflip est indispensable.
Puis, il faut travailler en demie vrille afin de rajouter une autre demie vrille par la suite.
C'est assez technique quand on a pas de bonnes bases.

[sharkallstar]

J'ai parlé avec un ami qui fait du parkour.
La première partie est facile c'est une sorte de roue.
C'est la deuxième, le backflip 360 mais avant ça il faut bien maitriser le backflip surtout oui.