Questions prise de masse

[wulgax]

Bonjour, je m’appelle Alec j'ai 17 ans (18 ans, en avril) et j'habite en suisse. Je mesure 1m76 et je pèse 67 kilos. Je veux prendre prendre de la masse musculaire, j'ai calculé ma DEJ etc... Voici mon exemple de journée type:




Est-ce que le programme 25/50/25 convient pour une prise de masse?

Dois-je modifier les '%' pour les jours OFF?

Combien de gramme de tranche de poulet dois-je prendre si je veux remplacer le thon, dans mes collations?

Y-a t-il des aliments à ajouter ou supprimer?

Les repas sont-ils assez espacé ?


Merci beaucoup par avance, de votre précieuse aide!