Bonjour, j'aimerai savoir le nombre de répétition à faire pour avoir un gain de force et non pas de volume, je fais actuellement 15*4 ou 15*3.
Merci
répétition pour gain de force !
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Jules123
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yam57
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Re: répétition pour gain de force !
la force augmente si on utilise la surcharge progressive, quelque soit le nombre de répétition. mais si tu veux travailler la force pure, il faut faire des séries plus courtes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Jules123
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Re: répétition pour gain de force !
d'accord merci, donc des séries de combien ?
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yam57
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Re: répétition pour gain de force !
peu importe. entre 15 et 4 suivant les exercices.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Jules123
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Re: répétition pour gain de force !
D'accord merci