Bonsoir,
J'ai 15 ans, je pèse 48 kilos pour 1m66 et je me trouve super maigre en terme de poids sur le physique cela ne se voit pas vraiment... Je mange 5 fois par jours matin midi goûter dîner soir avant d aller me coucher.
Matin : bol de lait + princes
Des fois quand j ai le temps je me fais des œufs au plats
Midi : je mange genre de la viande avec des pâtes ou du poisson yaourt et fruit
Goûter : bol de lait + princes
Soir : à peu près pareil qu à midi
Avant de me coucher : bol de lait avec princes
Le problème c est que je ne sais vraiment pas quoi manger pour prendre du poids et changer mon alimentation. J avais pensé à me prendre de la whey mais en fait j en sais rien.
Merci d avance
Prise de masse à 15 ans ?
Modérateur : moderation
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androxia
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- Enregistré le : 04 janv. 2013, 22:51
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twiks
Re: Prise de masse à 15 ans ?
Salut , la prise de masse je trouve sa tot pour 15 ans personnellement , apres si tu veux vraiment déjà mange sain.
Le matin enleve tes princes a la place tu prends les flocons d'avoines (dans du lait , un peu de sucre et aumicro ondes , c'est un delice ) , sinon tartines de pain complet avec du beurre de cacahuete
Midi je suppose que c'est la cantine fais au mieux légumes ( tres important ) ou pates et viandes ou poissons avec yaourt , le fruit important aussi .
Le gouter pareil qu'au petit dej enleve les princes c'est pas utile , flocons d'avoines ou pain complet ou sandwich pain complet blanc de poulet ou dinde, tu peux y mettre un peu de fromage éventuellement .
Le soir pareil mais si midi c'est pates essaye de faire légumes le soir , plus t'as des sources d'apports cariées légumes fruits ect... mieux c'est .
Et le soir , comme au ptit dej mais sinon du fromage blanc , contient de la caseine bon pour la recup de nuit , doncfromage blanc avoines ou comme je t'ai dit un sandwich .
Oublie tes princes , une prise de masse c'est pas manger macdo , des donuts des gâteaux a n'importe quelle heure , une prise de masse comme une seche c'est un régime , donc contrôle des aliments ect... Tu dois manger bien , beaucoup.
La whey c'est NON , vu ton alimentation c'est du gachis et surtout trop jeune pour les complements et attend d'avoir un niveau qui necessitera (meme si c'est jamais indispensable ) d'en prendre pour mieux te remettre de tes séances ect...
Le matin enleve tes princes a la place tu prends les flocons d'avoines (dans du lait , un peu de sucre et aumicro ondes , c'est un delice ) , sinon tartines de pain complet avec du beurre de cacahuete
Midi je suppose que c'est la cantine fais au mieux légumes ( tres important ) ou pates et viandes ou poissons avec yaourt , le fruit important aussi .
Le gouter pareil qu'au petit dej enleve les princes c'est pas utile , flocons d'avoines ou pain complet ou sandwich pain complet blanc de poulet ou dinde, tu peux y mettre un peu de fromage éventuellement .
Le soir pareil mais si midi c'est pates essaye de faire légumes le soir , plus t'as des sources d'apports cariées légumes fruits ect... mieux c'est .
Et le soir , comme au ptit dej mais sinon du fromage blanc , contient de la caseine bon pour la recup de nuit , doncfromage blanc avoines ou comme je t'ai dit un sandwich .
Oublie tes princes , une prise de masse c'est pas manger macdo , des donuts des gâteaux a n'importe quelle heure , une prise de masse comme une seche c'est un régime , donc contrôle des aliments ect... Tu dois manger bien , beaucoup.
La whey c'est NON , vu ton alimentation c'est du gachis et surtout trop jeune pour les complements et attend d'avoir un niveau qui necessitera (meme si c'est jamais indispensable ) d'en prendre pour mieux te remettre de tes séances ect...
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androxia
- Messages : 2
- Enregistré le : 04 janv. 2013, 22:51
Re: Prise de masse à 15 ans ?
Merci beaucoup pour ton conseil le matin je vais prendre du pain complet avec du beurre et du miel (je sais pas si c est bon c'est ce que je prenais avant) et pour l avoine je vais en acheter merci beaucoup
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twiks
Re: Prise de masse à 15 ans ?
Beurre non pas le top , miel a petite dose oui seulement le matin 
Ensuite avoine et sandwich
Ensuite avoine et sandwich