Volume fessier mais sans prendre des cuisses..help

[sheryane]

Hello,

Je fais 3h de spinning par semaine depuis plus de 2 ans maintenant...avec ces cours j'ai perdu en fesses mais mes cuisses son plus ferme, surtout l'arriere des cuisses (pardonnez mon manque de culture G en anatomie)

Désormais, apres chaque cours de spinning je fais des fentes avant (10kg de chaque coté) (le squat me fait mal au genoux et j'ai une hyperlaxité du genoux)...
le seule hic c'est que j'ai l'impression de prendre du volume au niveau des cuisses...

pourriez svp me conseiller un exercice ou je travaille le volume fessier tous en affinant mes cuisses... j'ai l'impression que c'est impossible...

Je sais que ce sujet est récurant dans le forum mais la je ne sais pas si le spinning est la bonne chose pour affiner des cuisses aussi...

Mercu

S.