Programme tractions

[sonnygol]

Salut à tous,

Je cherche un bon programme de traction pour pouvoir progresser. Après avoir cherché longtemps sur le net je n'ai pu trouver un programme convenable.

Actuellement je fais des tractions (supination/pronation) (prise large/serré) en essayant à chaque fois de faire 10 ou 12 répétitions en laissant 3Osecondes de repos entre chaque série.

Merci d'avance.

[Stars]

Il y a ce site: http://www.50tractions.com/

Tu ne fais que des tractions?

[Stéph]

Tu a le programme du major armstrong : programme-de-traction-par-le-major-arms ... 41034.html

[flo78]

tu pourrais faire une prise force au traction ... en te l'estan