Besoin d'aide !! :)

[pixou55]

Bonjours a tous
Ayant vus la communauté de ce site , je suis donc venu m'inscrire dans le but d'avoir des avis d'autres gens en me concernant , en espérant d'avoir des réponses

Donc voila je me présente , je suis étudiant , 16 ans , 1m 77 , mes kilos varient entre 72-75 kilos, tours de bras 36 centimètres. Donc voila j'ai commencer la musculation depuis 3 mois j'ai eu d'énormes résultats . A vrais vous dire je n'ai suivis aucun programme donc je me penche vers vous pour me conseiller un programme qui pourrais etre utile pour une personne ayant une morphologie mésomorphe. Je dois avoir 3-5 kilos de graisse max , mais mes formes sont très biens ressortie et très vite visible , niveau allimentation je mange tout , je suis a 3 repas par jours mais très bien calibré . Ce que je voudrais , j'espère grace a vous , que vous me conseiller , sois je fais une sèche ou je prend de la masse?
Seche > Quels entrainement ?
Prise de masse > quels entrainement?

Merci pour vos futurs réponses

[Commando]

Salut,

Prise de masse ou seche.. on ne peut pas choisir à ta place..

-

Tu possèdes du matos de musculation ?

[pixou55]

Salut j'ai tout les machines en dispo , ce que j'aimerais bien c'est d'etre un peut barack (bon pecs epaules trapeze ) je voudrais bien atteindre 85 kilo de muscle dans les mois , annès qui suivent
J'ai constater que je n'avais pas de mal a perdre du poids ni en gagner donc voila

[Commando]

Prise de masse ou seche mais pas les deux en même temps.

Il va donc falloir faire un choix.

Pour un programme de musculation, tu peux t'orienter vers un Fullbody : (cf premier lien de ma signature).

Pour un plan alimentaire dit prise de masse :

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html

Seche :

tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

[pixou55]

Salut merci des t'es réponses
Selon toi d'après ma situation le quel sera le plus favorable pour atteindre mon objectifs?

[Commando]

Lequel de quoi ?

[pixou55]

ba mon objectifs et d'atteindre si possible les 85-90 kilos pour 1 m80 (j'espère encore grandir) , pour mieu arriver a ceci par quoi dois-je commencer?

[Commando]

Si ta masse est de 72-73 kilos dans ce cas fait une prise de masse.

[pixou55]

Tu pense?
Cela fait 3 mois que j'ai commencer , je devrais donc me diriger directement vers une prise de masse alors?

[Commando]

Tien je te donne un lien :

https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm

Oui tu peux commencer une prise de masse.

[pixou55]

Je te remercie , en sois la prise de masse consiste a prendre des charges lourdes c'est bien ca?
( pou info je pense que je suis a plus de 3000 kcal par jours )
( je parcours 6 kmh par jours a pied)
(muscu 3- 5 fois dans la semaines 2h)
je continue donc ce rythme

[Commando]

en sois la prise de masse consiste a prendre des charges lourdes c'est bien ca?

Pas obligatoirement.

La prise de masse est une période ou tu manges plus que tes besoins.

Période indispensable pour faire du muscle après il existe énormement de façon de bosser le muscle.

[pixou55]

D'accord je te remercie ^^

[Commando]

Pas de problème.