Stagnation. Long terme

[val73250]

Je fait de la muscu depuis 1 ans et demie chez moi et environ 3mois ou plus avec le même programme et je voulais savoir si j'allais rentre en stagnation même si j'augmente les poids régulièrement? Je prend environ 1kg de force au développe tout les 7 10jours.
J'ai un peu de matos. Développe, barre ez, traction, barre dips, haltère ect...
Merci de l'aide

[MandM]

Ne te préoccupes même pas de ça tant que tu progresses !

Une fois que tu stagneras, tu pourras commencer à changer tes habitudes. Mais pour l'instant, profites et apprécies ta progression.

[val73250]

Dac merci
Mais puis je stagner niveaux volume mais prendre de la force ?

[Commando]

Salut,

Si tu gagnes en force, forcément tu vas prendre en "volume" ou bien en Masse..

Apart si tu bosses sur des formats force mais je doute..

[val73250]

Okay merci, ouais mais le plus emmerdant ces que la stagnation tu la voit mais sur un long terme du coup ta travailler pour rien

[Commando]

Okay merci, ouais mais le plus emmerdant ces que la stagnation tu la voit mais sur un long terme du coup ta travailler pour rien

Je pige pas la.

[val73250]

Ce que je veut dire ces que quand la stagnation arrive tu t'en rend compte ou bout d'un mois et tu remarque que tu prend plus de force et de volume donc ta perdu 1 mois d'entraînement en gros

[Commando]

Tu prends pas 1 mois pour te rendre compte que tu stagnes.

Quoi que...

De toute manière aucun trainings sont inutiles.

[val73250]

Y'a bien des séances que j'ai du faire qui on été inefficace

[anakin06]

Il est toujours bon de changer de programme tous les 3 mois

pas tout à fait d'accord avec ça
tant qu'un programme fonctionne, il est à mon avis inutile d'en changer (pourquoi changer un truc qui marche ?)
on peut très bien garder le meme prog 3 mois, 6 mois, 1 an ... tant qu'on progresse tjrs

[Commando]

1 an et 7 mois que je suis sur le même programme et je n'arrete pas de progresser.

[val73250]

Programme de warrior
De tout façon tant qu'on augmente les charges et qu'on force sont muscle a travaille on doit logiquement prendre du muscle même si ces le même programme depuis longtemps non ?

[anakin06]

De tout façon tant qu'on augmente les charges et qu'on force sont muscle a travaille on doit logiquement prendre du muscle même si ces le même programme depuis longtemps non ?

oui voilà, tant que tu progresse (que ce soit en charge ou en rep) tu peux tout à fait garder ton prog en cours (pourquoi vouloir changer quelque chose qui fonctionne ?)

par contre, tu peux modifier ton prog pour des cas spéciaux (priorité sur un groupe musculaire précis, essayer un nouvel exo ... etc )

[Commando]

A noter que c'est pas forcément les charges qui vont te faire prendre de la masse..

[anakin06]

A noter que c'est pas forcément les charges qui vont te faire prendre de la masse..

bien sur oui, c'est pour ça que j'ai dis "(que ce soit en charge ou en rep)"