"Section sénior" musculation et sport à 40 ans et plus

[marcb03]

Woa!
Avec tout ça les gars, je comprends que vous soyez au top.

Vous avez toujours pris ça ou c'est assez récent ?
Vous en éprouvez le besoin ? Vous avez essayé sans ?

[RONFIT]

Woa!
Avec tout ça les gars, je comprends que vous soyez au top.

moi aussi j'ai tendance à prendre tout ça ... et je ne suis pas au top
rassuré de voir que tout le monde ne passe pas 170 kg au DC sur ce topic.
Pour mon compte je jongle avec Whey, BCAA et créatine, en étant toujours un peu en dessous de ce qui est recommandé, je vise 1.5 à 2 g/prot/kg de PDC, et je n'ai pas fait de dose de charge dans mon essai créa, j'ai fait 1g/jour puis 2 puis 3, là je tourne à 1.5 g (le pot est presque fini

côté perfs, ce soir J'ai battu mon record sur une série au DC (depuis reprise ) 18 répétitions à ... 60 kg
Apparemment je suis plus fort en squat (squat jusqu'à ce les fesses touchent le banc, un peu avant la parallèle) où j'ai un max à 17*110

Concernant la diète, je me demande s'il est si important que les apports en prot soient parfaitement répartis (je mange 5 fois, c'est déjà contraignant, mais je n'arrive pas à faire pile poil !)

Bonne soirée, hehe Marco, tu vas moins faire le malin, j'aurais une trap-barre cet été

[donjuan1]

Y a du mouvement sur le topic des vieux

[marcb03]

Bonne soirée, hehe Marco, tu vas moins faire le malin, j'aurais une trap-barre cet été

Super Ron. Content pour toi

[marcb03]

rassuré de voir que tout le monde ne passe pas 170 kg au Développé couché sur ce topic.

Idem pour moi.

Pour mon compte je jongle avec Whey, BCAA et créatine, en étant toujours un peu en dessous de ce qui est recommandé, je vise 1.5 à 2 g/prot/kg de PDC, et je n'ai pas fait de dose de charge dans mon essai créa, j'ai fait 1g/jour puis 2 puis 3, là je tourne à 1.5 g (le pot est presque fini

Put..., ça fait un sacré cocktail dis-moi ! Et t'as bac + 12 en pharma ?
Et question indiscrète, ça fait quoi niveau budget ?

Concernant la diète, je me demande s'il est si important que les apports en prot soient parfaitement répartis (je mange 5 fois, c'est déjà contraignant, mais je n'arrive pas à faire pile poil !)

Ouais, vraiment contraignant.
Mais bravo : tu es à fond !

[Commando]

Bonjour.

[yam57]

pour ma part, je ne suis pas un gros consommateur de suppléments. j'ai fait ma 1ere prise de masse (il y a très longtemps) sans suppléments, je buvais beaucoup de lait. j'ai du monter à 6000 calories, voir plus à cause d'un métabolisme plutot rapide et la pratique d'autres sports.
actuellement, je prends une caséine mélangée à de la whey au petit déjeuner et un isolat autour de l'entrainement. j'ai besoin de beaucoup moins de calories qu'avant et surtout moins de glucides pour conserver mon poids.
je conseilles aux gens de mon age de s’entrainer vraiment régulièrement, plutôt souvent et moins longtemps. car le moindre repos prolongé est galère à récupérer.

[marcb03]

je conseilles aux gens de mon age de s’entrainer vraiment régulièrement, plutôt souvent et moins longtemps. car le moindre repos prolongé est galère à récupérer.

J'ai quelques années de moins que toi, mais je suis totalement d'accord avec ton conseil Yam !

[nobody]

J'ai 40 piges et je suis ce sujet avec interet.

merci

2 a 3 entrainements par semaines pour moi.

[RONFIT]

N'hésites pas à nous en dire plus ! nous aussi on est un peu nobody quelque part

Non Marco je ne suis pas docteur en pharmacie mais c'est vrai qu'ayant décidé de m'y (re)mettre sur le tard, j'ai un peu tendance à chercher la bonne formule, tout en faisant gaffe, je suis un peu bio-écolo (je suis agriculteur (éleveur de poisson)) et donc j'ai un peu mauvaise conscience parfois de ne pas tout faire au naturel ;

Sinon, pour te répondre encore, je ne suis pas à fond à cause de mon boulot, mais j'ai l'impression que la muscu que j'ai faite quand j'étais jeune n'a pas été très productive en terme de gains (force et masse), en tout cas comparé aux perfs et à la progression des gamins de 18 ans qui sont sur le forum, alors si j'ai la possibilité d'atteindre mes objectifs il faut que je fasse à peu près bien avant d'être trop vieux

Merci de tes encouragements Donjuan, et salut Commando, je suis parti 2 jours en déplacement et je vois que les vieux ont pas fait de bêtises en attendant, mais il faut que j'aille regarder ton carnet et là j'ai un peu plus peur....

[anakin06]

mais j'ai l'impression que la muscu que j'ai faite quand j'étais jeune n'a pas été très productive en terme de gains (force et masse), en tout cas comparé aux perfs et à la progression des gamins de 18 ans qui sont sur le forum, alors si j'ai la possibilité d'atteindre mes objectifs il faut que je fasse à peu près bien avant d'être trop vieux

tu sais c'est surtout la diet qui doit etre bonne, c'est plus de la moitié du travail de fait

pendant mes 5-6 premières années, ma diet était moyenne, avec des excès ici et là
dès que j'ai commencé à avoir vraiment une diet efficace et stricte, on monte vraiment d'un cran

[RONFIT]

Je suis bien d'accord avec toi Anakin, d'autant plus que je crois qu'il y a une logique globale qui va au-delà du simple apport des suppléments ; en général, celui qui s'impose la contrainte des régimes ciblés sur la pratique de son sport est aussi celui qui lit et se documente sur son sport, qui se passionne le plus, qui est le plus régulier et logique dans ses trainings, qui se déchire le plus à l'entraînement, qui est le plus ambitieux et qui y croit le plus

Donc la somme de tout ça = résultats ... en tout cas j'espère

[mike0412]

salut a tous
Juste un petit post sur ce topic sympa pour dire que c'est cool de voir que passe 40 ans y a encore de la perf ! je suis pas encore assez vieux pour faire parti du club mais a 34 ans je me dis que j'ai encore de belle année de marge de progression devant moi ça fait plaisir

[RONFIT]

Apparemment, beaucoup de bodybuilders atteignent le top de leur forme à 40 ans ! tu as de belles années devant toi !

Tu peux venir nous rendre visite et poster malgré que tu sois un gamin , ici c'est un peu l'hospice mais on a le droit de recevoir de la visite

@+

[jedi]

Me voila !

Salut les gars

[RONFIT]

Bienvenue Jedi

[donjuan1]

Papy Jedi

[RONFIT]

Chuuut, va pas lui faire peur il a fallu que j'aille le recruter sur son carnet, viens pas casser notre petit topic, ici c'est une résidence calme, on veut pas qu'il y ait trop de bruit

Sinon on débarque en force sur le carnet de Commando et on casse tout BRRRRR

[jedi]

[Commando]

Sinon on débarque en force sur le carnet de Commando et on casse tout BRRRRR

Matraque, bouclier, TAZER, Bombe lacry vous attendes.

[RONFIT]

T'as besoin de tout ça ?

[Commando]

Et oui..

[jedi]

Bonjour, je m'appelle Jedi et j'ai 41 ans
Je fais du sport 4-5 fois par semaine et je surveille mon alimentation

[donjuan1]

C'est le club du troisième age

[RONFIT]

RHOOO un peu de respect, il y a pas de limite d'âge maximum pour faire du sport et s'éclater

[marcb03]

Salut à tous

tu sais c'est surtout la diet qui doit etre bonne, c'est plus de la moitié du travail de fait
pendant mes 5-6 premières années, ma diet était moyenne, avec des excès ici et là
dès que j'ai commencé à avoir vraiment une diet efficace et stricte, on monte vraiment d'un cran

Je suis bien d'accord avec toi Anakin, d'autant plus que je crois qu'il y a une logique globale qui va au-delà du simple apport des suppléments ; en général, celui qui s'impose la contrainte des régimes ciblés sur la pratique de son sport est aussi celui qui lit et se documente sur son sport, qui se passionne le plus, qui est le plus régulier et logique dans ses trainings, qui se déchire le plus à l'entraînement, qui est le plus ambitieux et qui y croit le plus
Donc la somme de tout ça = résultats ... en tout cas j'espère

Tout à fait d'accord avec vous les gars.
Pour ma part, je me suis contenté de bosser les entraînements.
Etudier la diététique et la nutrition m'ont vite barbé et j'en ai vite mesuré les contraintes que cela implique au quotidien.
Sût, j'ai pas été assez à fond sur ce coup là.

Quant aux suppléments, type créatine ou autre, j'ai toujours eu peur de ne plus pouvoir m'en passer dès que j'en aurais ressenti les effets bénéfiques à l'entraînement.

[marcb03]

RHOOO un peu de respect, il y a pas de limite d'âge maximum pour faire du sport et s'éclater

+1 Ron

[Commando]

Ca flood un peu ici non ?

[RONFIT]

C'est pas faux, pour la créatine je ne sais pas où s'arrête et où commence l'effet placebo

J'ai toujours l'impression que j'en ai besoin (là en pleine saison pour le boulot, mais l'été quand ce sera plus calme, je serai à fond sur la muscul, est-ce que j'aurai le goût d'essayer sans ?)

Je crois bien qu'il y a un effet addictif, même si ce n'est que psycho ! c'est un peu comme le pâté.

[RONFIT]

Ca flood un peu ici non ?

J ai jamais osé te le demander pour pas trop passer pour un ringard mais tant pis, c'est quoi "flooder"?

[Commando]

http://fr.wikipedia.org/wiki/Flood_(Internet)

[RONFIT]

Je me doutais un peu que c'était un truc dans ce genre, on a une tentative de flood par Donjuan, mais bon ça reste raisonnable et puis c'est un bon gars alors ça va sinon c'est calme, on est pas trop attaqué en même temps on sait se défendre, on est des vieux WARRIOR

[Commando]

[donjuan1]

Yo Ron, je peux savoir la definition de flooder qui t'as donner?

[Tommy]

Prochain ptit jeune avec une grande gueule qui niaise je le
tien et toi Ron tu cognes.

[donjuan1]

Prochain ptit jeune avec une grande gueule qui niaise je le
tien et toi Ron tu cognes.

Vous pouvez commencer par Commando

[Tommy]

Parfait shoot son adresse

[Commando]

Je crie au scandale !

[RONFIT]

ça y est je vous laisse sans surveillance et c'est la bagarre .... Hehe Tommy, avec tes gros bras je pense que tu peux même faire le job tout seul hostie de colisse ...

ce grand criss de Commando pour le flood il m'a donné un lien wikipédia cher Donjuan (je sais pas pourquoi on l'aime tous bien ce Donjuan, ça doit être l'avatar ....

Hehe Commando, te scandalise pas, je sens que dans pas longtemps tu vas nous flooder notre topic avec du gore

[#93]

Fait gaffe commando Ronfit il a un élastique de combat !

[RONFIT]

Tabernacle ... c'est pas cette photo que je voulais mettre en avatar, j'en ai une qui me met beaucoup plus en valeur ... !

j'aurais jamais dû te filer mon facebook, je t'aimais bien LB#93, maintenant vaut mieux pas qu'on se croise sur les terrains

[#93]

Tu m'as filé ton FB ?


Mais non t'es beau la dessus ! Bon aller j'en met une qui te met plus en valeur

[RONFIT]

C'était une vanne pour FB (genre t'es aller prendre les photos sur mon profil)

En attendant ce vieux si c'est bien lui, il est espagnol et il fait genre 30 reps à 100 kg au DC, il est donc largement plus fort que nous deux actuellement

[#93]

Ahahah.. je commence à plus comprendre le second degrès je fréquente trop les femmes moi .. merde.

Ouais un bon vieux bourrin comme on les aime

J'savais pas que t'étais espagnol, ¿hola, qué tal?

[Commando]

Balèze le RONFIT..

Un peu trop de rides par contre..

Tu as déjà essayé la crême à base de bave d'escargot ?

[jedi]

oula oula ! ça bouge chez les viocs , j'ai bien fait de venir moi !

Balèze le RONFIT..

Un peu trop de rides par contre..

Tu as déjà essayé la crême à base de bave d'escargot ?

[RONFIT]

mdr lol ptdr xd etc...

quand on aura son âge on sera déjà content si on est comme ça !

[RONFIT]

Heureusement que t'arrives Jedi, il y a une attaque de pirates

[RONFIT]

Les jeunes Razorback et Donjuan ils ont débarqués, ils ont faillit se battre avec Tommy le déménageur, pourtant lui, faut le pousser pour qu'il s'emballe ...

[Commando]

3 posts.

Tu te crois sur un CHAT ?

[RONFIT]

c'est la technique pour faire monter le topic

[RONFIT]

tu crois que je vous ai pas vu faire ?

[RONFIT]

+1

[RONFIT]

c'est l'heure de manger pour moi, croyez pas que j'abandonne, peace

[Commando]

Bonne ap.

[jedi]

Merde ! j'ai oublié de manger !
J'ai pas entendu la cloche

Heureusement, ils ont pensé à tout, y a un 2ème service !

[donjuan1]

Jedi et la maison de retraite

[Tommy]

De la compote et de la soupe ?

[jedi]

Ben oui comme d'hab... rien ne change !

[donjuan1]

Vous pouvez prendre Commando dans votre section? Il est beaucoup plus vieux que ce qui dit

[jedi]

xptdr !

[Tommy]

Certain qu il est plus vieux que moi.

[donjuan1]

Ca doit être le doyen du forum en fait