programme de mon coach vos avis ?

[valentin369]

y appel sa la méthode américaine c est a dire :

pec dos trapeze lundi et mardi
mercredi cuisse mollet avant bras
et jeudi et vendredi bras et épaules don voila j aimerais vos avis

[twiks]

Donc le mercredi et jeudi tu travailles les bras ? et le lundi le dos ou tu utilises les biceps tout comme pour les pecs ou les triceps sont sollicités. Les jambes une fois bof et surtout en programme qui se compte en semaine et non en cycle.
Bein moi je suis pas trop sur de cette méthode , sa depend pour quels objectifs ? C'est ta méthode ? la présentation de ton sujet est un peu manquante on ne sait pas pour qui , par qui , pourquoi ect...

[valentin369]

excuse ses vrai que jnai pas détailler mon bute est de preedre de lmasse musculaire j aimerais un bon programme sur 4 jours semaine pourrait u m aider

[Commando]

Salut, (aussi)

Oriente toi vers un programme fullbody. 3séances/sémaine.

Premier lien de ma signature.

Post-nous ton programme et on va le corigger si necessaire.


Sportivement,

[valentin369]

full body ne m interesse pas jpensais plutot : lundi : pec,biceps mardi: épaule triceps jeudi cuisse abdo et vendredi dos trapeze ses pas mal nan ?.

[Commando]

Tu veux te faire un programme SPLIT :

Regarde : http://www.all-musculation.com/programm ... mplet.html

[yam57]

ton cycle est trop long. tu ne peux pas faire un split au rythme d'un full. tu dois soit t'entrainer plus souvent, soit faire au moins 3 groupes par séance.