J'ai 15 ans, je fais 64 kg pour 1m69 et j'ai besoin de vos conseils pour savoir quel entrainement sur le long terme serait le plus adapté pour moi
J'ai été assez gros dans mon enfance (72 kg a 11 ans) et aujourd'hui je me suis stabilisé avec un bon physique pour la muscu sans pratiqué de sport en club
J'ai encore de un peu de graisse répartie sur le corps (bras, torse, ventre).
Mais le problème est que j'ai encore beaucoup de gras sur les hanches, les fessiers et le haut des cuisses qui ne veut vraiment pas dégagé (pas esthétique du tout )
Mon but final étant de prendre de la masse musculaire globalement tout en m’asséchant ( mais surtout virer le trop de gras).
Est ce que je devrais accentué le cardio ? (J'ai commencé la méthode Lafay au niveau 1)
Et pour l'alimentation qu'est ce que vous me conseillez ?
Cordialement.
