definir objectifs de travail et progression

[cody]

bonjour,
j'ai pratiqué le méthode lafay pendant 1 ans 1/2, et suite à une séance en salle j'aimerais passer à la fonte (à la maison).
je cherche à déterminer les charges avec lesquelles travailler (X% de la charge max/1rep?)
je ne vais m’équiper que d'une barre de 2m et de poids.
les exercices que je vais faire sont:
developpé couché
developpé incliné
soulevé de terre
tirage vertical
curl
squat

je pense commencer par du fullbody et passer à un split par la suite

si vous avez des conseils ou de remarques à faire

[yam57]

personne ne pourras te donner les charges à utiliser. tu dois te tester toi même.

[cody]

justement, quel pourcentage dois-je prendre pour travailler..
si mon max est 90kg sur une rep

[yam57]

tout dépend des objectifs et des exercices: entre 60 et 90%.