Probleme de stagnation

[youness01]

Bonjour !J'ai remarqué que je stagne au niveau du bras (biceps + triceps) pas d'evolution !! si vous pouvez me donner des conseils et des explications !!?Meeeercii !^

[Commando]

Salut,

Ton alimentation ressemble à quoi ?

Tes trainings aussi ? Ainsi que l'évolution de tes charges si jamais tu pratiques avec du matos.



Sportivement,

[anakin06]

comment tu gère ta progression d'habitude ?
tu augmente d'une rep à chaque séance ?
tu augmente la charge un peu ?

[youness01]

pas de probleme d alimentation packe les autres parties ca evolue en + j utilise un gainer .. j augmente les charges selon ce que je suis capable de faire et pour les exercice je varie

[benett]

Il faut que tu varies ou que tu changes d'exercices.
Quel est ton niveau en musculation?

[Commando]

Sans plus d'informations, on ne peut pas t'aider.

[youness01]

Je suis debutant je fais 35kgs developpé couché( pr savoir un peu mes performances ) et je fai le full body

[Commando]

J'ai remarqué que je stagne au niveau du bras (biceps + triceps) pas d'evolution !!

Ton évolution en ce qui concerne les poids sur tous les exercices dédiés aux biceps/triceps ?

Quand tu parles de stagner au niveau des bras, tu parles visuellement ou en performances ?

[youness01]

oui evolution pr tt les exo .. stagnation visuelle

[Commando]

Ca fait combien de temps que tu pratiques ?

[youness01]

2 mois et kelk .. j ai remarqué une difference dans le reste du corps surtt que j utilise un gainer mé les bras nn

[anakin06]

si tu te pose déjà ce genre de question à 2 mois de pratique, tu n'as pas fini !!

[youness01]

je pose cette question parcke j ai remarquë komém une ptite difference dans le reste du corps

[yam57]

si tu stagne au bout de seulement 2 mois, c'est qu'il faut revoir probablement beaucoup de choses:
-fréquence d’entrainement?
-intensité des séances?
-surcharge progressive?
-suralimentation progressive?
...