Voila j'ai 14 ans et mon père a une machine de musculation , je sais que sa peut nuir a la croissance mais je me demandais si il n'etait pas possible d'en faire quand meme mais moins que si j'avais 20ans sans que cela nuisse a ma croissance , si oui combien de fois par semaine ? et combien de temps ?
Je suis allé sur le site adomusculation et j'ai tout lus sur ce sujet , en gros qu'il ne fallait pas porter de charges trop lourdes ... Mais combien alors pour mon age je peux porter au maximum sans prendre de risque ?
Tu prends ce que tu peux soulever assez facilement sans trop forcer,que tu peux soulever une douzaine
de fois au départ, apres tu en fais des séries. Faut pas pousser comme un malade pour pas t'estropier.
Tu augmentes un ptit peu le poids quand ça devient trop facile.
