besoin d'etre eclairée svp merciiiii

[myriam]

bonjour a tous je suis nouvel dans la methode lafay ,j ai 7kilos a perdre et je voudrais me raffermir est ce que quelqu'unpourais me dire quel genre de nutrition je devrais choisir pour perdre ma graisse sans avoir faim et aussi quand vous avez un creux vous manger quoi??? hihihih desoler question nutrition je suis un peu perdue loll pourtant j ai le livre lafay nutrition mais je tourne en rond lolllll merci a voussssssssss

[Romainblogging]

Bonjour à toi,

Si tu suis la méthode Lafay nutrition, tu devrais perdre de la masse grasse rapidement, ne cherche pas la complication, laisse faire le temps et applique au mieux les conseils du livre.

Au niveau de la collation, le mieux, c'est de prendre un aliment protéiné en cas de faim, tu ne risque pas de prendre du gras. Tu peux par exemple prendre une omelette, où un blanc de poulet, où un shaker de protéine si tu n'as pas le temps de cuisiner.

[Ace95]

Bonjour,

Normalement tu as tout ce qu'il te faut sur ce forum pour te monter un programme Diet ET sportif.

A toi de faire le nécessaire pour les créer et nous pourrons alors te donner des conseils...

Bon courage.

[compte supprimé]

Pense au livre lafay nutrtion et pour commencer regarde ce lien:
https://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm