Besoin de conseils

[Zeaty]

Bonsoir à tous,

Je me suis remis à courir pour perdre le peu de graisse que j'ai (juste sur les abdominaux du bas). Cela fait 4 ans que je n'ai pas couru (j'ai fais 8 ans de foot), j'ai voulu faire 4km en courant à mon rythme mais à partir de 7 minutes, j'ai commencé à avoir un goût de sang dans la bouche puis une envie de vomir (j'ai mangé des bananes avant de courir pour essayer de me caler). Est-ce normal? J'ai voulu courir un peu trop vite je pense.
- Pour une reprise vous me conseiller de faire moins de km (du genre 2km) 2 / 3 fois par semaines? et ensuite en faire un peu plus?
- Pour perdre la graisse au niveau des abdominaux du bas, quels exercices me conseiller vous? J'évite de manger n'importe quoi.
- Pour perdre les "poignets d'amour", quel exercices me conseiller vous?

PS: Je me suis peut-être tromper d'endroit pour poster désolé.

Cordialement,