sur entrainement

[dimebag51]

bonjour
alors voila ça fait un an que je me suis remis a la muscu et actuellement je fais un entrainement de plus de 2h un jour sur deux
est ce trop ou pas sachant que je ne travaille pas les meme muscles a chaque fois sauf les abdos pour debuter l'entrainement
merci de vos reponses

[Mapteh2]

2heures c'est beaucoup trop.

On peut tres bien mettre suffisamment d'intensite en 1heure et meme moins

[anakin06]

est ce trop

pour moi, oui
essaie de tomber à 1h30 maximum (1h c'est très bien)

[Commando]

Salut,

Je suis du même avis qu'Anakin.

Pour faire une séance de 2H et plus, l'intensité de celle-ci doit être relativement basse.

En conclusion, ta séance n'est pas assez intense..


Sportivement,

[dimebag51]

ok ok
merci de vos reponses
mais auriez vous un exemple precis d'un de vos entrainement dans une semaine par exemple
pour que je comprenne mieux ce qui ne va pas dans les miens
et je precise que je m' entraine seul chez moi et que je n'est pas tout le materiel comme dans une salle de muscu
mais j'ai fait de la force athletique il y a quelque années, donc c'étai surtout ciblé dc ,soulevé de terre et squat
merci