Performances et mensurations

[Skynyrd44]

Salut !

Je savais pas trop où posté mon message ^^

En fait c'est juste pour avoir des explications, je pense que c'est lié à l'entrainement donc je pense être au bon endroit

Alors en fait y'a un mois j'avais un poids et des mensurations et des performances! Aujourd'hui j'ai augmenté dans tous mes exos, dont 4 kg en série au DC, bon, à ma surprise je suis resté au même poids et aux mêmes mensurations ! A la rigueur, ça me dérange pas tant que ça, mais c'est surtout que je trouve bizarre d'augmenter mes performances tout en restant aux même mensurations et même poids? Comment ça se fait? Qu'est ce qui fait que je lève 4kg de plus en série ( même temps de repos, même barre ) alors?

Merci par avance

[fightwriter]

L'endurance musculaire et la force pure n'ont rien avoir avec le volume.
Le volume n'est qu'un "potentiel".

[Skynyrd44]

Tu veux dire qu'augmenter ses performances n'assure pas une augmentation des mensurations et du poids?

[yam57]

le volume, c'est l'alimentation qui te l'apportera. les performances n'y sont pas forcément liées. perso, mes groupes les plus performants sont les moins volumineux.

[Skynyrd44]

Entendu, c'est bien ce que je pensais mais du coup qu'est ce qui aide à soulever plus lourd si les mensurations ne bougent pas? Les fibres se sont quand même endurcies? L'habitude de l'entrainement?

[yam57]

l’entrainement planifié et l'alimentation.

[Skynyrd44]

Très bien ! Merci, bon bah du coup si je veux voir mes mensurations augmenter il va falloir encore plus manger

[yam57]

c'est sur, les muscles ne grossissent pas avec de l’air...

[FonteBoy]

Pour te dire au curl incliné je fais 13 à 22kg et n'ai que 36cm de tour de bras, tout dépend de la personne.

Même qu'à mes débuts je ne faisais que 62kg pour 1m83, même pas 28cm de tour de bras contracté et j'ai commencé les flexions de poignets avec en 3*10@50kg, donc de la force dans la poigne, et à ce qui parait la poigne est un + pour progresser.

[Digi]

vieux poste mai je tiens à préciser quelques infos utile

Il est tout a fait normal que quelques fois ( et dans tous les cas les 6 premieres semaines d'entrainement pour un non sportif ) les performances augmentent sans prise de masse.

Car, je vais faire simple : pour soulever une charge un muscle se contracte. Si le muscle se contracte c'est parcequ'il reçoit une décharge électrique. Dans un premier temps le corps va adapter ses décharges et les rendre plus puissante -> la force développée est donc supérieure sans que le muscle ne soit plus gros.

Pour être plus précis, il y a tout un tas de facteurs nerveux qui rentrent en compte avant la prise de masse : au niveau des unités-motrices, de la dépolarisation de la fibre au sein du sarcolemme, de l'inhibition autogène, de la co-activation agoniste/antagoniste... Si ça vous intéresse je peux faire un post la dessus ?

[rez78140]

Salut Digi, bonne idée de faire un post la dessus, si bien entendu tu as le temps ! Ce serait