Comment faire pour sécher pourriez vous m aider

[Jeremypico]

Hello tous le monde
Voila mon cas j ai 18 ans sa fait environ 2and que je fais de la muscule il y a 1 ans je me suis casser les 2 poignée au ski bref
Certaine rondeurs sont apparu j au toujours 4 abdo visible le 2 autres sont un peu mort
Sur le coter deux jolies poignées d amour sont apparut cela me dérange énormément

Auriez vous un programme de régime à faire et également auriez vous des traitements à me proposer pour sécher rapidement et efficacement
En détail s'il serait possible de me donner un petit programme à suivre et des traitements de séchage à me donner

Merci merci beaucoup à tous mes futur réponse

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Commence par une bonne alimentation , c'est la base

[Jeremypico]

Justement je fais attention je viens de suisse et mon pêcher mignon c est le pain avec un bon fromage
J ai tout arrêté c est dure
Pour plus de précision je mesure 1m60pour un poids de 49kg

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tu as quel age?

[Jeremypico]

J ai 18 ans je pratique des sports assez diverse je fait du ski du foot du trampoline en club

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Alors revoit ton alimentation car à 49kg et avoir des poignés d'amour c'est pas très courant, ensuite fais du cardio 2 à 3 fois par semaine pour sécher, mais avant tout quel sont tes objectifs?

[Jeremypico]

Mes objectif serait d atteindre une masse de 55kg retrouver mes 6 gros abdominaux retravailler un peu mes trapèzes
Le principale est le dos et les pectoraux plus ados
Les bras je les ferrais en même tant mais moins

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tout d'abord il faut tout bosser pour éviter un déséquilibre, alors je te conseille une prise de masse pour arriver à 58 ou 60kg pour après faire une sèche
Va sur les www.lescalories.com pour calculer ta dej (dépense énergique journalières)et fais toi un programme alimentaire.
Tu peut aussi consulter les carnets de nutrition des autres utilisateurs pour te faire une idée

[Jeremypico]

Je te remercie de tes conseils sinon tu pense quoi de l électrolyse
Et on m avait parler qu il existe des pillules pour t aider à suer c est tu lesquelles sont bien
Merci

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laisse tomber ces m........ tu va jeter ton argent par les fenetres, rien ne vaut une bonne motivation

[Jeremypico]

Oui. Vrai rien ne vos sa bonne séance d entraînement et sa bonne motivation