[question] Ce programme.

[lenovicetkt]

Salut , oui c'est encore moi sous un autre topic , je laisse couler l'ancien je change de programme

Bon c'est vrai que j'avais pas préciser sur l'autre sinon j'ai 16 ans je fait 1M75 pour 71.5 Kilos , j'ai vraiment UN bide , des hanches et un fessiers trop gros ( non je ne suis pas une fille )

Sinon voici mon programme:

-Matin:
1 banane
80 gr de spécial k
300 ml de lait
2 œufs

-Midi:
60 gr de pâte ou riz
150 gr de poulet ou 200 gr de poisson

-16h:
15 gr d'amandes

-Le soir
400 gr de haricot
200 gr de poisson ou 150 gr de poulet

Et aussi j'ai commencer ma séche depuis 4 jours et j'ai prit 0.5 gramme WTF ?

[Xteel]

Yo,
T'a pris 1/2 Gramme ? Elle déboite ta balance ! je veux la même ^^.

Sinon comme ça de loin j'ai l'impression que tu t’envoie pas mal de lipides.
C'est pas 2 blancs d'oeufs le matin ?

[lenovicetkt]

Euh je sais pas c'est un ami qui m'a fait ce programme , sinon je suis pas fan du jaune d'oeuf alors si vous me conseillez de manger que le blanc le matin pas de problème

+ Oui j'ai bien prit 0,5 gr , chelou nen

[Xteel]

Je penses que tu veux dire 0.5kg, 500 grammes.

[Xteel]

Ah sinon fait les calculs et tu pourra déjà avoir une première estimation :
http://www.les-calories.com/

[lenovicetkt]

Oui je me suis tromper 500 gramme plutot

[lenovicetkt]

Voila dite moi ce que vous en pensez


http://www.noelshack.com/2012-50-1355505487-rerez.png

[Xteel]

J'dirais de remplacer le cabillaud par un poisson gras (saumon/thon etc ...).
Le lait (et produit laitier à base de lait de vache) j'évite mais c'est pas une question de régime, plus de qualité des aliments.

Après je te trouve bas en calories, de plus tu n'a que 16 ans, tu n'est donc pas supposé suivre une vraie sèche mais juste mieux manger.

Tu fait du sport à coté ?

[lenovicetkt]

Muscu 4 fois par semaine et je cours le W-E

[Xteel]

Ouais 1k6 c'est trop peu, je dirais déjà de monter minimum à 2000Kcal/J, voir plus.
Ne mesure par que ton poids mais ton tour de ventre.
Pour ça je disais donc poissons gras, fromage blanc aussi pourquoi pas et augmente les doses de pates et céréales.

Le fait que tu grossisse peut être (mesure du poids non fiable) est potentiellement lié au fait que sois tu mange trop peu sois tu à déjà tenté des pertes de poids à l'arrache ou des régimes avant.

T'as pas zappé de nous donner des infos sur des tentatives de perte de poids antérieur ?

Ps : muscu full body ?

[dimp]

1600 c'est beaucoup trop bas, t'es en pleine croissance l'ami.

Vu que t'es adolescent, comme a dit Xteel, je pense qu'en mangeant de façon adapter tu pourras régler ce problème.
Augmente les glucides (lentilles, pates) et les lipides(huile d'olive/colza, poisson gras). nMange des fruits aussi!