Possible ou pas ?

[Hammo]

Bonjour, pour un ectomorph qui pèse 65 kg es possible d'arriver a avoir la meme musculature a 50cent ?
et si oui en combien de temps en sachant que j'ai 7mois de musculation derriere moi ?

Et es que la créatine fait grossire ?

[takara]

Salut ,
quel est ta taille en cm ? ensuite n'essaye pas de ressembler a quelqu'un c'est important d'avoir un but mais certains sont inatteignable et tu risque d'etre décu ...
As tu besoin de créatine a ton niveau? As tu une diete ?

[Commando]

Salut,

Je n'ai pas compris ton post.

En ce qui conçerne la créatine :

https://www.musculaction.com/creatine.htm



Sportivement,

[Hammo]

Deja merci pour ta reponse takara.

Je mesure 1m85.
Je sais pas si on peut appelé sa un objectif mais disant j'aimerais arriver a peut prés a ce niveau,
Pour finir au sujet de la diete le probleme vien de la cantine scolaire je suis au lycée donc le midi je mange pas beaucoup mais j'essaye de rattrapé sa chez moi, sinon a par sa je pense avoir une bonne diete mais je n'arrive pas a grossire j'ai pris que 3.5kg depuis que j'ai commencé la muscu alors la créatine pourrait t-elle m'aidé ?

[Commando]

Tu as une bonne diete mais tu n'arrives pas à grossir (dans le bon sens) ... Je n'arrive plus à comprendre.

Bref.

j'ai pris que 3.5kg depuis que j'ai commencé la muscu

Depuis combien de temps tu as commencé la musculation ?

EDIT : Avec 7 mois de pratiques et seulement 3.5 kg de masse acquises, la créatine va juste brûler ton argent.

Avant de penser à des suppléments, il faut un plan alimentaire à côté au moin "potable".

[Hammo]

Sa fait 7 mois que je fait de la muscu.
Justement je comprend pas pour moi ma diete est correcte je devrais grossire mais je fait du foot 3 fois par semaine en plus de la muscu donc sa fait que je dépense beaucoup en calorie

[Commando]

Tu manges quoi sur une journée type ?

Ta taille-Masse ?

Ton programme de musculation ?

Combien de séance/semaine ?

[Hammo]

Matin : Bol de lait avec des céréale, un yaourt et un vers de jus de fruit
10h : bar de céréale
Midi : Cantine
17h : oeuf au plat avec fruit (pomme ou banane)
Le soir : sa dépend de ce que ma mere fait a manger
et avant de dormire je mange un petit truc

1m85 pour 65kg

Lundi : serie de pompe main sérés, serie dev coucher, série peck deck, travaille les pec a la poulie.
Mercredi : Traction main écarté, tirage nuque, tirage main séré, rowling et je fini avec les abdos
Vendredi : épaule, bras.

[fightwriter]

Pour 7 mois de pratique (ou plutot, 3.5kg de "muscle" pris), ton programme est très mauvais.
Fais des recherches sur le fullbody, ca sera nettement mieux.

[Hammo]

Pourquoi sa serait mieux le full body ?

[fightwriter]

Parce que tu débutes.

[Hammo]

Aprés 7mois de musculation je suis encore un débutant ?
Et jusqu'a quand je devrait faire du full body ?

[fightwriter]

Pars sur un fullbody avec une BONNE diète. Après on en reparlera...
Quand tu veux, mais avec seulement 3.5kg de muscle pris, ca ne peut que être bénéfique. Fais toi un vrai programme ! (signature de Commando )

[lordV]

sans vouloir etre agressif ou mechant, il faut bien t'avouer que:

ton alimentation est a la ramasse
ton entrainement encore plus (muscles travaille trop peu souvent) et svp arretez de considerez que parce que vous tapez dans un ballon vous pouvez vous passer de travailler les jambes

et 3,5 kg en 7 mois c'est pas aberrant s'il s'agit de muscle sec, mais vu d'ou tu pars 7-8kg aurait été "plus normal"

Donc pour toi full body 3x par semaine (si tu tiens au split c'est faisable mais vas falloir travailler mieux et bosser tes muscles + souvent) et surtout bosser ta diete (legumes, bon lipides et source de proteines a gogo) en commencant par virer les barres de cereales, les cereales petit dej gave de sucres, en remplacant cela par des aliments plus sains et caloriques. T'a plein de carnet de nutritions sur le forum, inspire toi en et poste ta diete.

[Hammo]

J'ai deja fais du fullbody mais j'ai l'impression que sa travaille moin que le split ou bien mon programme de full body n'étais pas bond Vous pourriez me donner un programme pour moi ?

[fightwriter]

Un peu de recherche, SVP !
On en poste tous les jours sur le forum... Va voir sur le site.

Sinon, google est ton ami !

[anakin06]

Aprés 7mois de musculation je suis encore un débutant ?

la muscu c'est sur le long terme donc en gros en pratique :
jusqu'à 1 an au moins ... débutant
de 2 à 5 ans .. intermédiaire
+ de 5 ans ... confirmé

fullbody ou split, c'est à toi de voir ce qui fonctionnera le mieux pour toi MAIS pour bien progresser il est impératif que tu es un prog bien construit ainsi qu'une diet correcte

on dit aussi qu'au début, un débutant progressera avec quasiment n'importe quel prog, c'est vrai mais ça reste de courte durée et pas toutes les personnes

[Commando]

jusqu'à 1 an au moins ... débutant
de 2 à 5 ans .. intermédiaire
+ de 5 ans ... confirmé

Je suis vraiment pas d'accord mais je ne vais pas ouvrir un débat pour ce soir.

Je joue à MW3 !

[anakin06]

les gens n'aiment pas etre considérer comme débutant, c'est compréhensible, la muscu c'est une affaire de long terme et au bout d'un an on est loin d'etre intermédiaire et encore plus loin d'etre confirmé

[Commando]

Je suis complétement d'accord avec toi Anakin.

Par contre n'importe qui peut avoir 5 ans d'actifs en musculation et pourtant ne rien connaitre dans ce domaine appart pousser comme un "triso".

Si tu vois ce que je veux dire.

[anakin06]

Par contre n'importe qui peut avoir 5 ans d'actifs en musculation et pourtant ne rien connaitre dans ce domaine appart pousser comme un "triso".

je m'attendais à cette remarque
je parlais évidemment pour des pratiquants sérieux

[Hammo]

Ok ok et au sujet de la créatine sa pourrait m'aider a grossir ?
Moi je me trouve musclé, mais il me manque un peut de volume si j'arriverais a atteindre la bar des 70 . 75kg sa serait parfait!

[Commando]

https://www.musculaction.com/creatine.htm

[lordV]

Ok ok et au sujet de la créatine sa pourrait m'aider a grossir ?

bien bien bien moins qu'une bonne alimentation et un bon entrainement....

le gain de muscle sans (un minimum) d'effort et discipline c'est soit du dopage (et ses conséquences désastreuses) soit du pipeau.

Apres a toi de voir si tu préfère apprendre, comprendre et construire (dans l'ordre que tu veux) ou donner ton argent a ceux qui te ferons miroiter des resultats rapides sans efforts ?

[Hammo]

Je sais pas je vais y réfléchire, de toute façon meme si je prend de la créatine sa sera que sur une trés courte duré (1mois maxi) j'aime pas ce genre de supléments

[Hammo]

"c'est soit du dopage (et ses conséquences désastreuses) soit du pipeau."
J'ai pas compris

[anakin06]

de toute façon meme si je prend de la créatine sa sera que sur une trés courte duré (1mois maxi)

alors sache que la prise de créatine sur une courte durée ne sert à rien du tout
il faut déjà 4 à 6 semaines pour vraiment voir les bénéfices
de plus il faut en prendre en continu, et non par période

[Hammo]

Avec une diete a peut pret correct et un entrainement fullbody en combien de temps environ je pourrait dépasser la bar des 70kg ?

[lordV]

Je sais pas je vais y réfléchire, de toute façon meme si je prend de la créatine sa sera que sur une trés courte duré (1mois maxi) j'aime pas ce genre de supléments

alors pourquoi tu t'y accroche tant? on t'a déjà dis que ton soucis c'est que ta diète et ton entrainement ne sont pas bon, donc tu pourra bouffer autant de supplément que tu veux la seule chose qui vas vraiment grossir c'est le portefeuille des vendeurs....

[lordV]

en combien de temps environ je pourrait dépasser la bar des 70kg ?

sans prendre trop de gras 3 a 5 mois. Mais tout depend de ta diete

[Hammo]

Vous avez réussi a me convaincre de pas prendre de créatine mais alors SVP donner moi un exemple de diete correct! en sachant que le midi je mange a la cantine

[Commando]

regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html