14 ans forum

[Flips]

Bonjour a tous ,
J'ai 14 ans et cet ete dernier mes amis et moi sommes partis en vacances et on ma dit que j'etais baraquer (j'etais content)
Donc je fais des exercice par exemple je prend des pierres lours de 5kg et je fais comme des halteres.
Je fais des crunch pour les abdos mais on voit rien mais je sent que c'est dur.
Donc voici mes questions :
Comment faire pour voir mes abdos ?
Est ce que ca peut avoir des problemes pour la croissance?

Ps: je mesure 174 cm et 60.5kg (je sais que pour voir les abdos faut avoir un imc special donc j'aimerais savoir combien d'imc y me faut)

Merci d'avance

[fightwriter]

A ton âge, mange normalement et sainement. Ne fais pas de régime particulier...
Pour voir tes abdos, fais en régulièrement. Tu as des programmes sur le site.

Tu peux aussi mettre l'accent sur le cardio pour aider à voir tes abdos.

[Flips]

Comment ca faire du cardio ??

[fightwriter]

Course à pied, natation, vélo, sac de frappe, corde à sauter, etc etc...
Si tu veux, tu peux te renseigner sur la méthode Lafay (méthode complète de musculation, au poids de corps).

[Flips]

Ok merci et du velo d'appartement c'est bien aussi ?

[fightwriter]

Oui c'est bien, c'est même assez interessant pour le HIIT. Il y a un sujet pour cela dans la partie "Sport" il me semble...

[Flips]

Merci beaucoup

[Commando]

Salut,

Est ce que ca peut avoir des problemes pour la croissance?

https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... lation.htm


Donc au final tu t'orientes vers la méthode LAFAY ?