Cherche expérience personnelle

[gafranck]

Bonjour à toutes et à tous,

Je me présente, je m'appel julien, j'ai 20 ans, 1M90, pour 70 kg. j'ai déjà pratiqué de la musculation en salle durant une durée de 3 ans irrégulièrement mais malgré cela j'allais minimum 3 fois par jours et là j'ai arrêté la musculation depuis 1 an bientôt et je sens que j'en perd un peu plus chaque jours, mais les mouvement ça me connais un minimum !

Bref je cherche pas à me vendre ni à me à me venter, mais je suis pas mal muscler, mais mon gros soucis et le poids ! je n'arrive pas à (gagner de la masse) ou très peu. De plus je gagne beaucoup de poids lors de mes exercices, donc je me dis que malgré cela je pourrai gagner un peu de volume.

En outre, j'ai déjà chercher beaucoup de conseils sur des forums mais à chaque fois on me redirige sur d'autres pages, "regarde ce poste", "regarde ce programme" etc... j'ai suivi certain conseil, mais mes cours de SVT j'ai bien retenu que nous avons un métabolisme propre à nous même .

Ce que je cherche réellement c'est un personne qui peut me partager une expérience similaire à la mienne, soit une personne mince, grande qui a réussi à se procurer un beau corps bien musclé .

Pour mes disponibilités à me musclé je suis disponible toutes la semaine et beaucoup d'heures par jours, je suis inscris dans une salle et la motivation est là.

Merci de m'apporter solution et satisfaction dans ce forum .

Cordialement

PS : Désolé de mes lacunes en français ...

[fightwriter]

Je suis passé de 59 à 72kg (tous les deux secs, plus ou moins 12% de gras).
C'est pas compliqué, regarde dans ton assiette...

[Commando]

Salut,

Bref je cherche pas à me vendre ni à me à me venter, mais je suis pas mal muscler, mais mon gros soucis et le poids ! je n'arrive pas à (gagner de la masse) ou très peu. De plus je gagne beaucoup de poids lors de mes exercices, donc je me dis que malgré cela je pourrai gagner un peu de volume.

La vache !

Bref.

les mouvement ça me connais un minimum

C'est bien de connaitre les mouvements, maintenant il va falloir se tourner sur la partie "Nutrition".

Pour gagner de la masse musculaire il faut obligatoirement manger plus que ses besoins.

Perdre du gras, c'est l'inverse. Logique.

Je vais te donner les liens :

https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm

http://musculaction.com/seche-musculation.htm

https://www.musculaction.com/faq/muscula ... volume.htm


Consulte également l'intégralité de ma signature.

Bon courage et bonne lecture.


Sportivement,

[Diabul]

j'ai bien retenu que nous avons un métabolisme propre à nous même

Je te le confirme,
je n'arrivai pas a grossir, pas envie de manger plus que ça car a mon avis j'avais un appétit normal, donc je suis aller voir un nutritionniste, il m'a fait un modéle de plan alimentaire que j'essai de suivre du mieux que je peux et là, boom mon poids a changer.
Alors y a pas photo comme disent les copains regarde ton assiette dans certaines signature tu vas trouvé ton bonheur

[JujuLeParisien]

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Messages: 6
Inscription: Lundi 10 Déc 2012 10:12




Posté: Lundi 10 Déc 2012 12:24

Salut mec,

Alors on a quelques points communs,je m'appel Julien et je mesure 1m90 également
quand j'ai commencer la muscu,je pesais 88kg.J'ai fait une prise de masse d'un peu plus d'un an qui m'a fait passer de 88 à 107.5 kg.
Mais c'est pas venu tout seul,j'ai fait beaucoup de concessions et travaillé dur pour sa..regime alimentaire et programme d'entrainement adapté,bon sommeil.
Il y a pas de secret,c'est devenu comme une "drogue" pour moi,mais dans le bon sens,et aujourd'hui je commence à en etre recompenser.Actuellement je suis à 106 kg,j'ai arreter le gainer pour passer sur de la prot.Sache que c'est du boulot,et que le mental joue beaucoup aussi,mais au final sa paye,aussi bien devant la glace que sous la barre