Avis sur mon régime alimentaire (Prendre du muscle sec)

[iGaLaKv]

Matin (07h):
-1bol de flocon d'avoine + lait écremé avec miel (100 gr env) [400 kcal env]
-4 blanc d'oeufs [60 kcal]
-1 thé
-1fruit [60 a 90 kcal]
Total: 620 kcal

Collation (10h00):
-200 gr de Fromage blanc 0% [84 kcal]
-1 fruit [60 kcal]

Déjeuner (12h30):
-Poisson ou viande maigre (200gr)
-Légumes sec ou riz complet
-Salade et macédoine de légumes
Dessert:
100 gr de Fromage blanc 0% [42 kcal]

Goûter (16h):
-200 gr de fromage blanc 0%
-1 fruit

Dîner (18h30 ou 19h)
-Velouté de légumes
-200 gr de cabillaud ou Filet de colin ..

Avant de se coucher si faim 100 a 200 gr de fromage blanc 0%

[ElNuoGuaje]

Un petit "bonjour" accompagné d'une petite présentation suivie des interrogations ne serait elle pas la première des choses à faire en ouvrant un sujet ?? Je me le demande...

[compte supprimé]

Salut, prend dulait demi-écrémé, prendre du muscle sec est un processus très difficle à mettre en place

[lordV]

Et les lipides? ils sont ou?

Sans lipides tu vas pas faire grand choses....

[compte supprimé]

+1 j'avais pas fais attention