séche romain 68.7kg;1m64

[Skill70000]

bonjour, j'ai besoin de conseille concernant mon plan alimentaire (sèche) car la je commence à avoir du mal a perdre du poids, je fais un repas d exception par semaine , où je mange ce que je veux le mercredi midi ,juste avant ma muscu donc la ça va bien ^^

je fais 3 séance de muscu(méthode lafay) par semaine
+un fois du cardio(sport a l'école)
voici mon plan alimentaire

matin:1 escalope+3 biscottes=250kcal,35g de proteinne

Midi=150G de pâtes(compètes) non cuite +2 blanc d'oeufs=600kcal,30 g protéines

4 heure=3 biscottes

soir=250g de petits poids+une escalope+2 blanc d oeufs=500kcal;60 g de proteines

avant dodo=3,4 biscottes=100kcal+5g de protéines

total=1550 kcal;135g de protéines quasi=2g/kg

petite question j ai remarqué que j'ai du mal a perdre l'eau que j'ingurgite, ce qui me fais prendre parfois du poids, est ce normal?

[Kikitoboy]

SALUT !

Tu aura toujours du mal à perdre du poids avec un tel régime ... Va sur les topics discutant de la sèche et tu verra que tu as de bien meilleurs menus ... Pour ça c'est par ici : regime-secher-f17.html

Poste aussi ton programme au bon endroit pour avoir des avis là dessus !

Bon courage à toi !

[ElNuoGuaje]

Salut,

Ca peut t'aider je pense :

tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html