Salut,
j'ai une question ; un ami m'a dit que pratiquer le gainage 1 fois par semaine aurait de meilleurs résultats que le faire 3 fois par semaine ( le muscle se formerait plus rapidement avec plus de repos ) ses informations sont-elles fondées ? (je parle du gainage abdos bien entendu)
Fréquence gainage ?
Modérateur : moderation
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Fabrizio96
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Fréquence gainage ?
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"If you have time to facebook , you have time to workout"
"Dieux nous a donner 2 choix être parmis les bon ou être parmis les mauvais
Pour être bon il faut deja comprendre que un " pour avoir un esprit sains il vous faut un corps sains"
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fightwriter
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Re: Fréquence gainage ?
Cela dépend de l'intensité. Mais tu ne "formes" pas du muscle, à proprement parler, en faisant du gainage.
« One who wants to do something, will find a way; One who doesn’t, will find an excuse. »
Mon carnet : fightwriter-photos-p-1-t80442.html
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anakin06
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Re: Fréquence gainage ?
oui 1 fois par semaine c'est bien (et à coté 2 fois les abdos, pas le meme jour que le gainage)
par contre fais bien 2 exercices, un ou tu es allongé en appui sur les avantbras, et un autre pour les obliques ou tu es de coté en appui sur l'avantbras
tu pars d'un temps, et tu ajoute 5s à chaque séance
par contre fais bien 2 exercices, un ou tu es allongé en appui sur les avantbras, et un autre pour les obliques ou tu es de coté en appui sur l'avantbras
tu pars d'un temps, et tu ajoute 5s à chaque séance
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Fabrizio96
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- Enregistré le : 20 avr. 2012, 20:46
Re: Fréquence gainage ?
Merci beaucoup Anakin !
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fightwriter
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Re: Fréquence gainage ?
Pour ma part, je fais du gainage "leger" (maximum 6 séries) après les abdos, 3 fois par semaine. Et je progresse très bien, je doute qu'une fois semaine soit efficace...
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anakin06
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Re: Fréquence gainage ?
eh bien détrompe toi ... plus n'est pas tjrs mieuxje doute qu'une fois semaine soit efficace...
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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fightwriter
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Re: Fréquence gainage ?
Je confirme 
Mais pour le gainage, on ne "détruit" pas à proprement parler le muscle donc moins de temps de récupération non ?
J'ignore un peu la définition exacte de "gainage" et son "fonctionnement" au niveau musculaire en faites...
Mais pour le gainage, on ne "détruit" pas à proprement parler le muscle donc moins de temps de récupération non ?
J'ignore un peu la définition exacte de "gainage" et son "fonctionnement" au niveau musculaire en faites...
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anakin06
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Re: Fréquence gainage ?
ce que je peux te dire, c'est que pour ma part, je n'en faisais pas du tout avant
je m'y suis mis depuis 3 mois, on m'a conseillé 1 fois par semaine (pas le meme jour que les abdos), à raison de 3 séries pour chacun des 2 exercices ... eh bien j'ai progressé à une vitesse ! (pourtant je me suis fais la meme réflexion que toi .. 1 fois par semaine c'est peu !
)
je m'y suis mis depuis 3 mois, on m'a conseillé 1 fois par semaine (pas le meme jour que les abdos), à raison de 3 séries pour chacun des 2 exercices ... eh bien j'ai progressé à une vitesse ! (pourtant je me suis fais la meme réflexion que toi .. 1 fois par semaine c'est peu !
)ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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light-of-phoenix
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Re: Fréquence gainage ?
interessent anakin ..je vais etudier ca ..