DC 60 kilo x5

[Matt974]

Bonjour à tous ,

Actuellement au DC je fait 3 séries de 50 kg avec 8 répétition pour l’échauffement ensuite j'entame avec 5 séries de 60 kg avec 5 répétition

Ma question, vaut il mieux que je travail avec 50 kg x10 ou je continue de travailler 60 kg x 5 ?

[Vato]

Salut,

C'est la première fois que je vois qq'un s'échauffer avec une charge à 80% de sa charge de travail.

Edit : c'est aussi la première fois que je vois qu'on fait 3 séries pour s'échauffer.

[Commando]

Salut,

Méchant Vato.

Ma question, vaut il mieux que je travail avec 50 kg x10 ou je continue de travailler 60 kg x 5 ?

Cela dépends de ce que tu veux faire comme format durant ta séance.

Du 60kg pour 5 répétitions c'est un format Force.

Alors que 50 kg pour 10 répétitions est généralement utilisé pour une "prise de masse".

Plus de 15 répétitions format d'endurance.

[tafman]

Mouais mais quand on débute,étant donné qu'on progresse vite je ne vois pas l'interet de travailler en format force!!

[Vato]

Je ne vois pas ce qu'il y a de méchant, on n'a quasi aucune donnée sauf un mauvais format d'échauffement, je vois pas ce qu'on peut donner comme réponse à cela.

[Becker55]

Tu t'échauffe barre a vide, puis tu monte progressivement jus qu’as atteindre un poids ou tu peut en faire 4x10.

[Matt974]

Ok merci des réponses je vais donc travailler avec 50x10 et commencer mon échauffement avec 20 x10