bonjour,
Je voudrais savoir comment avoir un physique plus athlétique que massif (genre bodybuildé ) est ce que cela dépend du nombre de rep ou des charges ou du temps de repos entre les séries?
Je suit la méthode Lafay depuis plus d'un an et je trouve que je deviens trop massif alors que je voudrais un physique plus athlétique.
Merci pour vos réponses
méthode d'entrainement
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Hank moody
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Vato
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Re: méthode d'entrainement
Salut,
Ca dépend avant tout de l'alimentation. Qu'en est til de ce côté là ?
Ca dépend avant tout de l'alimentation. Qu'en est til de ce côté là ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Hank moody
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Re: méthode d'entrainement
Au niveau de l’alimentation elle est assez équilibré
Matin
100 g de muesli ou flocon d'avoine + 200 g de fromage blanc
1 verre de jus de fruit ou un fruit
Midi
généralement c'est viande avec des pâtes ou du riz ( 80g)
Soir
grosse quantité de légumes vert avec du blé ( soit ebly ou boulgour...)
J'avais essayé pour les en-cas des protéines en poudre mais j'avais un physique qui avait un effet " gonflé " du coup j'ai arrêté
Matin
100 g de muesli ou flocon d'avoine + 200 g de fromage blanc
1 verre de jus de fruit ou un fruit
Midi
généralement c'est viande avec des pâtes ou du riz ( 80g)
Soir
grosse quantité de légumes vert avec du blé ( soit ebly ou boulgour...)
J'avais essayé pour les en-cas des protéines en poudre mais j'avais un physique qui avait un effet " gonflé " du coup j'ai arrêté