Matin:
Ayant rarement faim le matin, je bois un café sans lait, et mange éventuellement un biscuit ou deux.
Midi:
Le lundi, mercredi et vendredi je mange à la cantine de mon lycée, là généralement je mange une assiette de salade suivi d'une assiette de viande ou de poisson accompagné de purée, riz ou pâtes. Comme dessert je me prends ou une salade de fruit, ou un fromage blanc avec de la confiture. (la politique de ma cantine scolaire est de servir des repas équilibrés au élèves).
Le mardi et jeudi, je cuisine moi-même à la maison, soit des pâtes avec une sauce déjà préparée en pot, soit des steaks hachés ou des steaks de boeuf. Là encore je mange à ma faim mais avec modération ( je ne pèse pas mes aliments, car je pars du principe que le repas est important pour le restant de la journée et que si je ne mange pas à ma faim, je serai trop tenté d'aller grignoter n'importe quoi dans l'après-midi)
Après-midi:
Je pars à la salle de gym généralement vers 16h ou 17h (en fonction des choses que j'ai à faire). Je prends un sachet de Animal Cuts 45 minutes avant l'entraînement.
Avant ma séance de musculation, je fais 20 minutes de tapis avec des cycles de 3 minutes à 9km/h suivi de 1 minute à 12km/h (avant j'avais l'habitude de faire 1 heure de marche rapide en maintenant un rythme cardiaque assez bas), les 20 minutes de cardio me font brûler +/- 400 calories. Ensuite je passe à ma séance de muscu (bras, torse, épaules, dos et abdo le lundi, mercredi et vendredi, jambes et abdo le mardi et jeudi).
En rentrant de mon entraînement, je me fais un shaker avec 40 grammes de whey isolat et du lait (on m'a conseillé le shaker pour éviter de perdre trop de masse musculaire à cause du fatburner Animal cuts qui est assez puissant).
Soir:
La combinaison Animal Cuts (fat burner) et shaker me donnent pas très faim pour le soir, donc je me contente de manger un bol de soupe en brique réchauffé au four à micro-ondes ( généralement 100 calories).
Donc voilà mon programme pour la journée, n'hésitez pas à me donner votre avis.
Les questions que je me pose sont les suivantes: faut-il que je repasse à une heure de marche rapide avec rythme cardiaque bas à la place des 20 minutes de cardio? Faut-il que je réduise la quantité de whey isolat dans mon shaker?
Merci d'avance pour vos avis
