En ce moment je pratique 5 séries de 10 répetitions et sur mon carnet un pratiquant m'a dit de faire entre 3 ou 4 séries de 8 à 12 répétitions en varients les charges d'une série a l'autre selon les sensations mais moi ça me pertube un peux de pas avoir un nombre fixe de répetitions
Je vais te dire
Je travail une a deux fois par semaine les muscules (pas tous )
Mon objectifs avoir un corps net avec de la force et de beau muscle ( esthétique)
Je travail en split sur 4 jours
Les charges ça varie