Cela fait deux ans que je pratique la musculation, et désormais, je me suis fixé un but bien précis, mais j'ai besoin de quelques conseils !
Je mesure 1m87, 70 kg, 13% de graisse environ. Je ne prends pas facilement du poids, je suis plutôt de type ectomorphe, et mon but serait d'arriver à 75kg, et descendre mon taux de graisse. Je recherche également de la force, plus que de gros muscles, tout en essayant d'être bien dessiner (ça vient, ça vient
)Je me posais donc une question, je vais commencer à prendre de la masse et beaucoup manger, dans les règles de l'art bien entendu. Je dors entre 7-9heures par nuit.
Combien dois-je faire d'entrainement par semaine ? J'en suis à 3, en laissant chaque jour un jour de repos après l'entrainement, et je change de programme toutes les 4 à 5 semaines. Est-ce assez ou devrais-je augmenter à 4 entrainements/semaine ?
J'aurais d'autres questions en conséquence, mais je vous remercie déjà de vos réponses !
Bon entrainement et à bientôt !!
