Courir pour maigrir ? Pas vraiment

[Panzerschreck]

Bonjour.

Le titre de ce fil est le titre de la vidéo suivante :

Lien.

Je suis stupéfait de la thèse de cette vidéo. Je vois des gens courir comme des bœufs mais depuis cette vidéo j'ai l'impression qu'ils perdent beaucoup de temps et d'énergie pour un effet faible et même dommageable pour leurs muscles.

Qu'en pensez-vous messieurs ?

[satyh]

Bonjour,

Honnêtement, je ne remets pas en cause le débat...mais personnellement, si je fais du cardio c'est simplement pour me " vider" le corps, faire travailler le coeur... mais il est vrai que c'est également une façon pour moi de me gainer en quelque sorte...
Depuis une semaine, je marche beaucoup ( marche rapide) et ne cours plus vraiment ( le temps y est pour beaucoup) et je t'avoue que mes jambes ( déjà) sont aussi toniques que si j'avais courru...
après il me manque cette fatigue et ce bien être que je ressens après une heure de course...mais bon
Pour ce qui est de maigrir, il faut aussi t'alimenter en fonction de ton travail cardio car si c'est pour te faire une pizza frites mayo ensuite, je ne vois pas l'intêrét... mais bon, pour avoir fait bcp de cardio et m'être alimentée sainement, sans dérapage, il est vrai que j'avais bien séchée...

Voilà pour ma réponse...

[Ace95]

De même je ne pense pas que l'on doive s'arrêter uniquement au fait de faire du tapis ou vélo (ou toute autre activités de cardio).

La diet prend une part très importante dans la réussite d'une bonne sèche, et on aura beau être là lors de la séance de cardio de certains (et voir le peu d'évolution au fil des semaines), si on ne sait rien de leur diet, on ne peut en tirer aucune conclusion.

Perso mon cardio n'atteint jamais les 1h30 par semaine, et pourtant les résultats suivent ?! Je vois le cardio plus pour mon bien être par la suite, et aussi par le plaisir que procure la course (après quelques semaines ^^)

[satyh]

oui et perso pour un bien, je devrais m'y remettre rien qu'un peu car dès que je sais que je vais faire du cardio, je m'alimente plus sainement, moins sucré ( mon pêché mignon).
Pour avoir testé bonne diet et cardio, avec des résultats très positifs, et donc, une meilleure opinion de moi même et de mon corps, j'en redemande!

Il me faut juste de la motivation car il est vrai que mon corps s'est habitué et j'ai parfois l'impression de ne plus travailler mes muscles comme je le voudrais
d'ailleurs si quelqu'un avait des petits conseils à me donner pour me remotiver...

pour information : 1m72 pour 52 kilos mais tendance à prendre de la poitrine et des cuisses ( arf sacrées hormones :p )

[Ace95]

oui et perso pour un bien, je devrais m'y remettre rien qu'un peu car dès que je sais que je vais faire du cardio, je m'alimente plus sainement, moins sucré ( mon pêché mignon).
Pour avoir testé bonne diet et cardio, avec des résultats très positifs, et donc, une meilleure opinion de moi même et de mon corps, j'en redemande!

Il me faut juste de la motivation car il est vrai que mon corps s'est habitué et j'ai parfois l'impression de ne plus travailler mes muscles comme je le voudrais
d'ailleurs si quelqu'un avait des petits conseils à me donner pour me remotiver...

pour information : 1m72 pour 52 kilos mais tendance à prendre de la poitrine et des cuisses ( arf sacrées hormones :p )

1m72 pour 52Kg ?! Je suppose que nous avons affaire à une demoiselle. A première vu je ne vois pas ce que tu pourrais perdre en plus ?

Tonifier, gainer un peu à la limite, mais le cardio sera plus là pour garder la forme ^^

La motivation en générale on se la construit seul. On trouve une ligne de conduite ou bien on se lance un défi (ou même on aime le sport tout simplement). Pour ton cas il est possible que le plus simple sois le fait de te faire accompagner par un(e) ami(e) car il est question maintenant plus d'entreteint que de sèche. La motivition est forcément plus dur à trouver et être à 2 sur les appareils de cardio ça aide bcp.
Sinon il y a la possibilité des différents cours proposés en salle de sport ?! L'effet de groupe est motivant ? Faut il déjà avoir l'envie d'y aller.....

[Xteel]

Salut,
Etape 1 - J'explique que les résultats obtenus par tant de personne depuis tant de temps sont bidons.
Etape 2 - J'explique pourquoi, le démontre, ah en fait non, j'balance ma vérité sans arguments.
Etape 3 - Je donne d'autres solutions, musculation et fractionné, quel scoop.
Etape 4 - Je file mon site web en lien.
Etape 5 - Je vends mon produit : un livre expliquant comme maigrir en mangeant ce que l'on aime sans faire de sport

Peut être qu'il a tout compris et que je suis un idiot de ne pas le croire, mais bon, j'ai pas spécialement l'impression que les personnes se mettant au footing prennent du poids.

Tout ça pour dire, je ne le crois pas.

[la veine jugulaire]

Heu, cet homme est médecin ?
Nan, je ne crois pas, et ça se voit très vite.

La cardio brûle la graisse quand on en fait, ce n'est pas un mythe, ni une légende, c'est un fait. Ce n'est pas aussi efficace que le vélo d'appartement, la corde à sauter ou la natation, mais ça fait perdre de la graisse.

Je pourrais étayer mes propos en expliquant mon cas, car étant anciennement obèse, la course m'as énormément aidé. Mais ce que je vais me contenter de dire, c'est que réfléchissez deux secondes pour ceux qui ont du mal à y croire.

Quand on court, et encore plus quand nos réserves en glycogène sont basses, qu'est-ce qu'il va fournir de l'énergie au corps ? Ce n'est pas le sucre, étant donné qu'il n'est pas apporté de façon exogène.

Là où ce mec m'énerve, c'est qu'il ose dire, qu'on va accumuler de la graisse en courant régulièrement, or c'est faux. En courant, je ne vois pas où la lipolyse peut être inhibée, ou encore où se cache le pic de glycémie ?

Je ne l'incrimine pas, et j'essaye juste de faire ouvrir les yeux à certaines personnes, mais j'ai l'impression qu'il blâme la course à pieds en vantant les mérites de la musculation sur tous les niveaux. Un ancien obèse qui veut beaucoup maigrir, il a beau faire 7905 heures de musculation, désolé mais sans cardio, il ne l'aura jamais son ventre plat.

La course couplé à beaucoup d'eau et une alimentation saine vous fera maigrir durablement.

[andrew91]

Et toi t'es médecin peut être ?
Non et ça se voit très vite
Pour la peine je te report veine jugulaire; tu ne dis que des sottises et je pense même que tu es toujours obèse

[kiki84]

C'est faux .. Il y a tellement de theories absurdes sur n'importe quoi qui trainent sur internet.

Courrir va pas te faire perdre de poids les 3 premiers mois meme si tu cours tous les jours pourquoi ? Simplement parceque tu perds de la mauvaise graisse et gagne en muscles et ton corps doit se reconditionner ...ça ne se voit pas que se soit sur la balance ou sur ton menton ?

Normal le muscle est plus lourd que le gras a taille egale


Maintenant il y a une frequence specifique a tenir : 60% de ta frequence cardiaque max pour le gras

[Ace95]

C'est faux .. Il y a tellement de theories absurdes sur n'importe quoi qui trainent sur internet.

Courrir va pas te faire perdre de poids les 3 premiers mois meme si tu cours tous les jours pourquoi ? Simplement parceque tu perds de la mauvaise graisse et gagne en muscles et ton corps doit se reconditionner ...ça ne se voit pas que se soit sur la balance ou sur ton menton ?

Normal le muscle est plus lourd que le gras a taille egale


Maintenant il y a une frequence specifique a tenir : 60% de ta frequence cardiaque max pour le gras

Bonjour,

Le cardio est propre à chacun. On obtient des résultats sur la fonte adipeuse entre 50% et 70% de la FCM. Le tout est de trouver SON rythme ^^. Certain marcheront rapidement avec une légère pente (ou non) d'autres devront monter un peu dans les tours....

ET il est peu proprable que le cardio fasse gagner du muscle par contre