/!\ A SUPPRIMER

[Nutopien]

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[Ace95]

Bonjour,

Premier conseil, ne te mets pas trop la pression^^. -25Kg c'est déjà enorme ! 7 mois de sèche aussi. Je te conseil déjà de partir sur 3 mois. Si a 2 ou 3 semaines de la fin tu te sens encore d'attaque table sur 4. Mais pour l'instant pas plus !
Si déjà tu le fais parfaitement (avec diet et sport béton) tu peux tabler sur -15kg !
Si tu n'as jamais ou peu fait de muscu il est même possible que physiquement le résultats soit encore plus marqué !

Les 80kg seraient un bon objectif pour commencer ?!

Suite a ta diet laisses toi 1 ou 2 mois de relâche, sans pour autant tout gâcher ^^. Puis relances toi a nouveau pour atteindre les 70kg au mieux (de nouveau sur 3 mois). Ensuite fais un bilan et vois ce que tu souhaites !

Pour la diet je te conseil 6 collations selon ton rythme.
1- petit dèj
2- collation matin
3- repas
4-4' collations pré/post entraînement
5- dîner
6- collation du coucher

Le but est de repartir régulièrement ton besoin energetique au fil de la journée !