Programme Pompes besoin d'aide

[madness69]

Je suis un programme de musculations depuis actuellement 3 mois avec des haltères de 10 kg et j'aimerais avoir quelques conseils pour les pompes. Dans mon programme de muscu je bosse les pompes le lundi, mercredi et jeudi. Actuellement je fais 6 séries de 25 réps mains écartées. Au bout de 3 mois seul une partie de mes pectoraux c'est dévelloppée. J'aurais aimé savoir si je rajoute a mes séries des pompes pieds surélevés ainsi que des pompes mains surélevés je pourrais prendre encore un peu de masses sur les futures parties ciblés(haut et bas du pec) ou si du fait que je suis arriver à un stade ou les pompes sont devenus trop faciles rien ne se dévellopera?

Cordialement, j'attend vos conseils

[Stéph]

Salut ,
Si tu veut prendre de la masse sa se passe par l'alimentation .

De plus apparemment tu n'a développer que tes pectoraux , j’espère pour toi que ton programme est complet et que tu ne travail pas que le haut du corps ( bah oui se retrouvé avec un déséquilibre musculaire c'est pas cool ) .

Qu'elle est ton programme ?

Si ton programme n'est pas complet : tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html Ou alors la méthode Lafay .

Vu que la masse = Alimentation , Qu'elle est ton plan alimentaire ? Et aussi ton âge / Poids / Taille .

[Commando]

Salut,

Steph a tout résumé.

Dernier lien de ma signature pour l'alimentation.