Moi 16 ans

[MrDragonzo8Z]

Voila jai 16 ans et 2 mois je fai 1m88 80 kilo sa fait bientot 1 ans que je fai vraiment de la musculation

voila mes exercice
lundi :

24 kilo un bras 10 rep 2 serie chaque bras
26 kilo 7-8 rep 1 serie ( je decend a fond le bras )

barre en Z 12 kilo chaque coter 15 rep fois 2
barre en Z 16 kilo chaque coter 10 rep fois 2

barre front

12 kilo chaque coter 10 rep 2 fois

et d'autre exercice d'avant bras

puis System pouli pour voir le mouvement avec 24 kilo

mercredi 14 traction fois 5 (traction tous différente jamais meme exécution )

exercice comme celui ci sof que je passe la barre deriere ma tete avec 80 kilo 4 serie de 10

samedi :
plusieurs série de développé couche a 85 kilo

butterfly 100 kilo 2 fois 20 rep

et avec haltère de 10 kilo des exercice vu sur internet

jaimerai savoir votre avis merci

[Commando]

Salut,

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Bon courage.



Sportivement,