Voila j'ai commencé la musculation il y a quelques mois. Au début, je faisais 3 entrainements par semaine mais maintenant je n'en fais plus que 2 mais 2 gros entrainements. Je prends en plus de la poudre Définition Musculaire de chez EA Fit avant et après chaque entrainement.
Je suis endomorphe et vise une prise de muscle sec maximale tout en ayant pour objectif de sécher. Pour cela, je fais 45 min de cardio à 75% de FCMax avant chaque entrainement.
Je vous mets en pièce jointe mon programme. Je souhaite muscler uniquement le haut du corps. Pour le bas je fais de temps en temps du foot ou du hockey avec des potes.
Merci de me dire ce que vous en pensez
