J'ai essayé plusieurs plan avec 5/6 repas par jour , je suis entrain d'hésiter à mettre au point un de ses deux types alimentations
PRISE DE MASSE IF :
NE PRENEZ PAS EN COMPTE LES DESIGNATIONS (DEJEUNER , GOUTER etc...)
Horaires d'écoles : 8h-12h / 13h-17h
Je vais donc jeûner de 23h à 17h
EN JOUR D'ENTRAINEMENT
17h30:
-10gr de bcaa
-Entraînement dans la foulée
-Séance fini 50gr de whey
Fin de l'entraînement 18h30
19h30:
-Jambon/légumes/pates/viandes/pain complet
20h30:
-Féculents
21h30:
-Pates
22h15:
-150 gr avoine + lait
23h:
-500 gr fromage blanc +amandes
ci-dessous mieux détaillé
EN JOUR DE REPOS
PRISE DE MASSE NORMAL:
JOUR ENTRAINEMENT
JOUR REPOS
Merci de me donnez vos avis je suis à l'écoute de tous, je suis un peu perdu ...