Bonjour
est il possible de faire un superset avec un fullbody car nayant pas forcement beaucoup dexercice dans un programme full.body est es une bonne idee pour intensifier les seances ?
superset
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urathom
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anakin06
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Re: superset
décris nous ton progcar nayant pas forcement beaucoup dexercice dans un programme full.body est es une bonne idee pour intensifier les seances ?
cb de séries ? cb d'exos il y a dans ton prog fullbody ?
parceque tu as des fullbody qui sont, crois moi, bien intense ...
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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urathom
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Re: superset
-développer couché 4 X 10
tractions 3 X à l’échec
shrugs av/ar 3/3*15
-leg machin 5 X 15
-mollet assis 5 X 15
développer nuque à la barre 4 X 10
-curl barre 4 X 10
-extension poullie haute 4 X 12
-abdos 4 X 30
lombaire une fois sur deux 2*20
voila mon programme
tractions 3 X à l’échec
shrugs av/ar 3/3*15
-leg machin 5 X 15
-mollet assis 5 X 15
développer nuque à la barre 4 X 10
-curl barre 4 X 10
-extension poullie haute 4 X 12
-abdos 4 X 30
lombaire une fois sur deux 2*20
voila mon programme
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anakin06
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Re: superset
.. presque 40 séries ?!!!!!
dur de faire une séance intense et efficace avec autant de séries
dur de faire une séance intense et efficace avec autant de séries
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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urathom
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Re: superset
Quand jai poster dans les programme on mavait dit que cetait bien ...
Je veut bien passer de 4 a 3 serie pour le haut du corp mais pour les jambe je pense reduire a 3 serie car pour les cuisse je vais faire de la force car deja trop de volume
Je veut bien passer de 4 a 3 serie pour le haut du corp mais pour les jambe je pense reduire a 3 serie car pour les cuisse je vais faire de la force car deja trop de volume