Orgranisation entrainement musculation / Jiujitsu bresilien

[amarlekabyle]

Bonjour tout le monde, j'aimerais avoir des conseils concernant mon entrainement,
je pratique le jiu jitsu brésilien le lundi et le jeudi et le reste du temps je vais a la salle de musculation.
J'aimerai que vous m'aidiez à établir une sorte d'organisation avec ce programme sachant que je suis pris le lundi et jeudi :



Jour 1 : Pectoraux / Biceps / Triceps
Jour 2 : Deltoïdes / Dos / Trapèzes
Jour 3 : Quadriceps / Ischios / Mollets

[guillaume06600]

Salut!

je pense que tu devrais faire

Mercredi sera ton jour 1
Vendredi le 2
dimanche le 3