relation Force et Prise de Masse

[weedspot]

Bonjour,
pratiquant la musculation depuis quelques mois j'avais une question: dois-je en priorité travailler la force si j'ai pour but de prendre de la masse. Je m'explique. J'ai de bonnes sensations, muscles congestionnés, quelques courbatures le lendemain mais les résultats sont assez poussifs. Je me demandais donc si cela était dû au fait que je ne porte pas assez lourd. Si c'est le cas que faut-il faire ? Une "cure" de Force pendant 1 ou 2 mois et ensuite reprendre la prise de masse ou persévérer dans la prise de masse quitte à n'augmenter les charges que petit à petit (et donc je suppose progresser plus lentement).

Merci d'avance de votre aide

[OnibakuCombi]

Ton problème, je parie que c'est l'alimentation.
Tu manges quoi dans une journée ?

[guillaume06600]

Bonjour,

Tu as des formats de programme ou tu prends en force et en masse. Je m'explique, le split de de Mr futal ( tu trouvera ca dans la categorie programme de musculation il me semble) , tu prends de la force et du volume. Après il faut que tu augmente le poids petit a petit , essaye de pas trop stagner. Je te dis pas qu'a chaque séance tu dois rajouter 10kg hein !
Pour ma part,au developpé couché je rajouté 5kg par 5kg et j'essaye de force petit a petit et ca a bien marche au bout de quelque mois !

et comme dit precédement, faut voir ton alimentation aussi

[anakin06]

avant toute chose, donne nous ta diet, c'est aussi (voir plus) important que le training

au developpé couché je rajouté 5kg par 5kg

profite héhé les gains au début ça va vite oui, après ça va de plus en plus lentement .. tu es content quand tu rajoute 1 ou 2kg ...

[guillaume06600]

Oui j'imagine bien, ca commence déjà à devenir difficile là,alors j'imagine meme pas plus tard..