Conseil trop dentrainement? Fullbody , et entrainement

[froka77]

Bonjour, tout le monde
bon alors voila, je suis joueur de football americain, dans une universiter americaine.
Je mesure 1m89 pour 121 kilos, il y a deux semaine jai perdu 6.5 kilos, jai tout arreter, soda, fastfood, pizza et tout sa jai vraiment tout arreter. Donc voila jai perdu pas mal de kilos, mais jai toujours de la graisse sur le ventre, et biensur je voudrais le perdre, cest pourquoi je pense que la seche est un programme pour moi, car je doit etre a 110 kilos de muscle, donc jaimerais bien tourner dans ces eaux la.
Je vous donne mon programme de football de la semaine

Lundi: 2h30 entrainement football
mardi: 2h30 entrainement football 1h de musculation
mercredi: 2h30 entrainement football
Jeudi: 2h30 entrainement football et 1h de musculation
vendredi: repos
Samedi: repos
Dimanche : repos

Moi je voudrais me rajouter sa en plus:
Lundi musculation + 40m matin sans manger
Mardi 60m cardio matin sans manger
mercredi musculation + 40m cardio matin sans manger
jeudi 60m cardio matin sans manger
vendredi 40m cardio et musculation matin sans manger
samedi cardio 1heure matin sans manger
dimanche cardio 1heure matin sans manger

Pour le plus je me rajoute ce workout
http://www.muscleandstrength.com/workou ... rkout.html
mon entraineur ma dit que cetait un bon programme
voila le probleme cest que pensez vous que je fait trop de sport??
je voudrais devenir un peut comme lui
http://www.muscleandfitness.com/photos/ ... ws-gallery
sa serait parfait en faite, et je peut pa etre en dessous de 110 kilos ... comme je joue contre des gros qui font 150kilos donc je ne doit pas etre leger

voila merci beaucoup

[guillaume06600]

Bonjour,

Je comprends que tu veuilles des résultats, que tu as une grande motivation. Mais je pense que tu vas faire du surentrainement. Tu as déjà tes entrainement de football americain comme cardio. Et trois fois par semaine de la musculation. Si tu veux,tu peux rajouter en fin de semaine un petit HIIT composé de pompes/dips/traction qui en même temps te faira faire du cardio ?

Dis moi ce que tu en penses

[froka77]

je test repondu en message prive