-Cette année je pars poursuivre mes études assez loin de chez moi (je rentre que le week end) et je vais continuer la musculation chez moi (J'ai pas envie de tout perdre après m'être acharné haha
) et j'aimerai savoir comment modifier mon programme pour le dos étant donné que je n'aurai plus les machines adaptés pour le mouvement, pour mon dos j'exerçais ces mouvements suivants:-Rowing barre (Encore possible) => 4*12rep
-Tirage verticale (Plus possible) => 4*12rep
-Traction barre fixe (A moins de m'acheter une barre...)=> 3*10rep
-Rowing menton (Possible) => 4*12rep
-Lower back (Machine Panatta, plus possible) => 4*12 rep
J'aimerai savoir si le rowing haltère est un mouvement efficace je l'ai pratiqué très peu de fois je pense que je dois mal le faire étant donné les résultats médiocres...
Et une dernière question (Je dois vous embêter mais osons ^^) Serait-il conseillé d'établir un programme fullbody pour le week end lorsque je retourne à la salle et que tout est à ma disposition? (A l'appart je dispose d'un banc , d'une barre et des haltère)
Je vous remercie d'avance pour votre réponse!
