les pectoraux

[rem6230]

Salut a tous
Les dips sont ils fondamentaux pour avoir des pectoraux tracé?
je fais pour l'instant uniquement du dc haltere mais le bas de mes pec sont pas assez dessinés ou si je continue a faire du dc ce "probleme" se corrigera tout seul?

[fusiodu92]

Oui fait des dips, du développer couché, du incliné et décliné de temps en temps .

Sinon dips et pompe, une fois avec de la masse au pec, il seront tracé de partout si tu n'est pas trop gras .

[rem6230]

mais c'est mieux de faire des dips lesté non?

[fusiodu92]

Sa dépend de ton programme, les dips lester vont te faire prendre du volume oui .

[rem6230]

Ok merci

[rem6230]

Si je fais avec un ecartement de environ 80 cm il y a aucun probleme? Sachant que je mesure 1m75.

[fusiodu92]

Le mieux c'est d'essayer si tu arrive à faire les dips sans que se soit trop traumatisant pour les épaules c'est ok .

80cm me parait un peu grand mais essai

[rem6230]

J'y arrive bien , sans avoir de douleur aux epaules. Mais plus l'ecartement est grand plus les pectoraux sont solicités non? ( avec le buste penché)

[fusiodu92]

Oui

[yam57]

pour solliciter les pecs lors des dips, il faut un écartement plus large et descendre bas sans monter trop haut affin de ne pas trop contracter les triceps.

[rem6230]

Ok merci

[abdoudimenoir]

Salut
pour avoir des pectoraux "tracé", il faut faire de la seche, est avoir minimum une petite mass musculaire

[max67]

80 sa me parais beaucoup sachant que l'ecart indiquer et de environ 63 cm non ?

[yam57]

63, c'est pour les triceps. pour les pecs il me faut 80, mais je suis assez large. de plus cela correspond à la prise de la barre au développé.

[max67]

mes si je n'est que 63 vus que je bosse sur une station fix en descendant plus et en ce penchant vers l'avant je suis bon pour le travaille des pecs non ?

[yam57]

ce sera toujours mitigé. les pecs et les triceps travaillent. c'est un peu comme si tu faisait du développé serré à la barre. mais si tu veux cibler plus les pecs, plus large c'est mieux. pour améliorer tu peux toujours écarter les coudes.

[max67]

ecarter les coudes a la monter et a la descente ? car les barre son fixes je peux pas les bouger . . .