petit dejeuner
100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales
+ 250ml de lait demi écrémé
ou
100gr de Pain Blanc/Complet/Biscottes
+ Beurre/Confiture allégé
1 fruit ou 100ml de jus de fruit
200gr de Fromage blanc ou 2 Yaourts
dejeuner
100gr de Crudités
150gr de Pâtes/Riz
50gr de Fromage allégé
repas
100gr de Pâtes/Riz ou 500 gr de Pommes de terre
200gr de légumes
250gr de poison ou 200gr de Viandes blanches ou 150gr de Viandes rouges
soir
2 Yahourts ou fromage blanc
1 Fruit
jaimerais savoir si il ne manque rien ou trop , pas assez
et que ( ne ) faut il ( pas ) boire specialement
merci
