J'ai 19 ans, je mesure 1,82m et je fis 82kg, je fais de la musculation depuis plus de 6 mois, mais je le fais un peu n'importe comment. cette année je voudrais me mettre à la natation 2a3 fois par semaine avec 3 séance s de musculation par semaine mais je ne sais pas comment me faire un programme de musculation sérieux et qui me donnera des résultats dans les deux disciplines.
en salle je fais du haut du corps de l endurance mais tout ça un peu en vraque, donc j aurais besoin de conseils. merci
je l'avais lu avant mais je ne trouve pas les informations que je souhaite...
je veux juste me constitue un programme de musculation en y mettant de la natation.
Merci de ta réponse si tu as des conseils n'hésite pas.
n'hésitez pas à me conseiller
merci de ton conseil, et pour me tenir en forme, je fais de la natation les jours de repos toi tu fais quoi homme programme par semaine?
n'hésitez pas à me répondre
Ok, mais comment sa se passe pour la méthode LAFAY, sa marche comment ? Car j'en ai entendu parlé mais je ne sais pas comment la faire et je ne sais pas non plus comment sa se passe pour ma morphologie ?
Merci de ta réponse
Ps : je ne veux pas devenir un bodybulder, juste être carré et voir une bonne condition phisique ( la natation)
Ok, et est ce que programme marche bien ? tu me conseillerais quoi comme programme à faire en salle de musculation ? Si tu en connais un qui marche bien !!
( Un peu comme un programme lafay )
Merci, il n'y a pas besoin de prendre des protéines ? Car je ne veux pas en prendre, j'ai regarde ton carnet. et j ai vu que tu avais eu une nette progression, tu as fait la méthode lafay ?
Peux tu m'expliquer le déroulement si c'est ce que tu as fait, ou ta méthode
Ok, mais tu me conseils quoi comme programme alors, sachant que je veux inclure de la natation dedans et garder une bonne condition physique, si tu connais autre chose que la méthode LAFAY ?
Je ne veux pas apprendre la musculation, je ne la connait pas aussi bien que toi qui a tenu une salle pendant 20 ans mais j en pratique depuis au moins 5 ans avec mon sport que j'ai arrete il y a peu de temps, mais je voulais savoir par exemple si il est bon de faire une série de 10 rep a 90kg suivi de pompe ou de l'écarté haltère ou plutot de séparé les différents exercices.
Merci de ta réponse
c'est toi qui voit si tu peut tant mieux ...regarde dans tous le forum et les sites pour apprendre des chose au lieu de redemandez tout le temps les même chôses
