douleur omoplate (traction)

[rem6230]

Bonjour a tous, donc voila il y a 2 jours j'ai fait des traction en pronation avec une prise large et apres avoir fait 3 serie j'ai eu une douleur a l'omoplate j'ai donc pas fait ma derniere serie.
Je voudrais savoir comment eviter cette douleur, Merci

[spart17]

Echauffes toi mieux ou alors n'en demandes pas trop à ton corps.. Ne cherche pas à faire ton max, si par exemple tu fais des séries de 15, fais des séries de 12, sa ira peut être mieux après

[rem6230]

ça doit surement etre ça , merci